Orgasme – Hulp nodig om klaar te komen?
Orgasme, klaar om er meer over te weten?
Orgasme is een complex fysiologisch en psychologisch fenomeen dat een cruciale rol speelt in ons seksuele welzijn. Hoewel de meeste mensen in staat zijn om een orgasme te bereiken zonder hulp, kan het voor sommigen eerder een uitdaging zijn. Gelukkig zijn er zowel natuurlijke als geneeskundige hulpmiddelen beschikbaar die kunnen helpen bij het verbeteren van de seksuele ervaring en het bereiken van een orgasme. In dit artikel proberen we het taboe rond dit onderwerp te doorbreken door iets meer te vertellen over wat een orgasme precies is en wat het met ons doet, en verkennen we een aantal hulpmiddelen, hun werking en hun effectiviteit.
Wat is een orgasme
Een orgasme, ook wel, hoogtepunt, climax of klaarkomen genoemd, is een ontlading van opgebouwde seksuele spanning in het lichaam. Een orgasme kan bereikt worden door stimulatie van de uitwendige geslachtsorganen door seksueel contact met een partner of door masturbatie. Fysieke aanraking is echter niet altijd noodzakelijk om een orgasme op te wekken, onderzoek toont aan dat sommige mensen ook zonder aanraking kunnen klaarkomen. Hoewel er verschillen zijn tussen mannelijke en vrouwelijke orgasmes, ervaren mannen en vrouwen ongeveer dezelfde sensaties van ultiem genot. Door de seksuele opwinding en het orgasme gebeurt er van alles in zowel ons lichaam als onze hersenen.
Wat gebeurt er in de hersenen bij een orgasme?
Tijdens de seksuele opwinding maken de hersenen verschillende hormonen aan zoals het liefdeshormoon (oxytocine), het beloningshormoon (dopamine) en het gelukshormoon (serotonine) waardoor een extatisch gevoel ontstaat. Het gedeelte van de hersenen dat normaal gezien instaat voor het logisch denken en het maken van beslissingen wordt uitgeschakeld terwijl het gedeelte dat verantwoordelijk is voor de verwerking van prikkels zoals fysieke aanraking en spiercontrole juist heel erg actief wordt waardoor bij sommige mensen het orgasme gepaard gaat met een schokkende sensatie door heel het lichaam.
Wat er in de hersenen gebeurt tijdens een orgasme is voor mannen en vrouwen quasi gelijk behalve het feit dat er na een vrouwelijk orgasme langer oxytocine vrijkomt dan bij de man.
Wat gebeurt er in het lichaam bij een orgasme?
Zowel bij mannen als bij vrouwen wordt het orgasme opgebouwd door aanraking en streling van de uitwendige geslachtsdelen, zijnde de penis of de clitoris, die eigenlijk van dezelfde embryonale oorsprong zijn.
Mannelijk orgasme
Een mannelijk orgasme wordt veroorzaakt door prikkeling van de zenuwuiteinden in de penis gaande van het voorhuidsbandje (frenulum) tot aan de balzak (scrotum), en in mindere mate ook aan de rand van de eikel. Bij het naderen van het hoogtepunt trekken de spiertjes ter hoogte van de balzak de zaadballen op.
Gewoonlijk gaat een mannelijk orgasme gepaard met een zaadlozing (ejaculatie) van 1 tot 2 eetlepels sperma. Dit wordt veroorzaakt door snelle ritmische samentrekkingen (contracties) van de prostaat en de spieren onderaan de penis. Hierbij wordt het sperma dat opgeslagen zit in de bijballen via de urinebuis naar buiten gestuwd.
De duur en de intensiteit van het voorspel kunnen de sensatie van het orgasme beïnvloeden. Een orgasme zonder ejaculatie (droog orgasme) komt voor bij jongens die masturberen maar nog geen sperma produceren of bij mannen waarvan de prostaat is verwijderd.
Tijdens het hoogtepunt versnellen de hartslag en de ademhaling. Meteen na het orgasme wordt het topje van de penis vaak extra gevoelig.
Na een orgasme heeft de man meestal een rustperiode van 1 minuut tot een half uur nodig voordat hij weer tot een nieuwe climax gebracht kan worden. Door de aanmaak van het slaaphormoon (melatonine) ontstaat bij de man meer dan bij de vrouw een slaperig gevoel. Stimulatie van de penis gedurende die rustperiode kan zeer onprettig aanvoelen of zelfs pijnlijk zijn.
Vrouwelijk orgasme
Bij vrouwen ontstaat een orgasme over het algemeen door stimulatie van de clitoris. Dit vrouwelijke zwellichaam is aan de buitenzijde slechts zichtbaar als een knopje maar loopt inwendig diep door in een vorkachtige vertakking die de vagina aan beide kanten omsluit. De ervaring van inwendige orgasmes heeft hoogstwaarschijnlijk te maken met de verborgen omvang van de clitoris.
Tijdens het orgasme trekken de spieren van de vagina en de anus ongeveer een keer per seconde samen, wat overeenkomt met ongeveer vijf tot acht keer per orgasme. Dit gaat gepaard met een versnelling van de hartslag en de ademhaling. Meteen na het orgasme wordt de clitoris vaak extra gevoelig. Hoe vaak kun je een orgasme krijgen?
Dit verschilt sterk van persoon tot persoon en is onder meer afhankelijk van je zin in seks (libido). Jongens en mannen zouden vaak meer dan 1 orgasme per dag hebben, hetzij door masturbatie hetzij met een partner. Naarmate de leeftijd daalt de frequentie. Bij de vrouw lijkt het aantal orgasmes minder belangrijk te zijn, het wordt eerder bepaald door de aanwezigheid van en de kwaliteit van de relatie met een partner. Bij een penetratie (coïtus) komen 30% van de vrouwen regelmatig klaar in vergelijking met 90% van de mannen. Deze zogenaamde orgasmekloof (orgasm gap) kan overbrugd worden door een uitbreiding van de seksuele handelingen. Het komt er dan op neer dan het orgasme van de vrouw niet ontstaat door een stimulans van de vagina, maar van de G-plek in de wand van de vagina waarmee vanuit het geboortekanaal de clitoris gestimuleerd wordt.Hoe lang duurt een orgasme?
De duur van een orgasme is moeilijk vast te stellen en is afhankelijk van de ene persoon tot de andere. Hoewel de vrouw over het algemeen minder snel een climax beleeft dan een man, duurt deze doorgans merkelijk langer dan bij de man. Terwijl een orgasme bij de man meestal slechts 3 tot 10 minuten duurt, ervaart een vrouw haar hoogtepuntsensatie doorgaans 20 tot 35 seconden lang.Is een orgasme goed voor de gezondheid?
Door de lichamelijke inspanningen die je zowel voor als tijdens een orgasme levert, zal je hart sneller kloppen en zul je extra calorieën verbranden. Vergelijk het gerust met een sportsessie, met een positief effect op je hart- en bloedvaten en op je conditie. Dit is dan meteen ook weer goed voor je algehele gezondheid. En dat is nog niet alles want de hormonen die tijdens een orgasme vrijkomen zorgen voor een betere nachtrust, een gelukzalig en ontspannen gevoel, een positief effect op je geheugen, concentratie en creativiteit en een gezondere huid.En wat als het je niet lukt om een orgasme te krijgen?
Om diverse redenen wordt een orgasme ook wel eens geveinsd (neporgasme) door zowel mannen als vrouwen, vaak om het genot van de ander te vergroten of simpelweg omdat ze er geen zin in hebben en de seks willen afronden. Jammer genoeg kunnen verschillende factoren er ook toe leiden dat zowel mannen als vrouwen moeilijk of niet kunnen klaarkomen (anorgasmie).Natuurlijke en medische hulpmiddelen om het klaarkomen een duwtje in de rug te geven
- De positieve effecten van voeding
Een gezonde voeding kan een positieve invloed hebben op de seksuele gezondheid. Bepaalde voedingsmiddelen staan bekend om hun libido-verhogende eigenschappen zoals:
- Donkere chocolade bevat fenylethylamine en serotonine die de stemming kunnen verbeteren en het libido kunnen verhogen
- Oesters zijn rijk aan zink, een mineraal dat de testosteronproductie en de kwaliteit van het sperma kan verbeteren
- Macawortel, een Peruviaanse plant die traditioneel gebruikt wordt om het libido en de vruchtbaarheid te verbeteren
- Ginseng die bekend staat om zijn energieverhogende en libidoversterkende eigenschappen. - De negatieve effecten van bepaalde voedingsmiddelen
Heel wat voedingsmiddelen bevatten stoffen die de hormonale balans kunnen verstoren en daarmee gepaard gaand het libido en het vermogen om een orgasme te krijgen:
- Geraffineerde suikers en koolhydraten kunnen bloedsuikerschommelingen veroorzaken en insulineresistentie bevorderen, wat de hormoonbalans kan beïnvloeden.
- Overmatige cafeïne kan de bijnieren belasten en de cortisolspiegels verhogen, wat de hormonen kan beïnvloeden.
- Bewerkte voedingsmiddelen die veel kunstmatige additieven, bewaarmiddelen en transvetten bevatten, kunnen het endocriene systeem verstoren.
- Sojaproducten bevatten fyto-oestrogenen die de hormonale werking in het lichaam kunnen beïnvloeden. Vooral mannen hebben er baat bij om sojaproducten te verminderen.
- Overmatig alcoholgebruik kan de lever belasten, wat van invloed kan zijn op de verwerking van hormonen.
- Vermijd voedingsmiddelen die blootgesteld zijn aan hormoonverstorende stoffen (xeno-oestrogenen) zoals pesticiden, herbiciden, plastic en conserveermiddelen. - Voedingssupplementen en kruiden
Verschillende kruiden en voedingssupplementen zijn bekend om hun seksuele stimulerende effecten zoals :
- Damiana is een kruid dat traditioneel gebruikt wordt om de seksuele verlangens en prestaties te verbeteren
- Tribulus terrestris wordt vaak gebruikt om de seksuele functie en het libido te verbeteren
- Muira puama is een Braziliaans kruid dat gebruikt wordt om de seksuele functie te verbeteren
- Magnesium draagt bij tot een normale hormonale balans
- Zink draagt bij tot een normale testosteronproductie en verbetert de spermakwaliteit
- Vitamine D wordt geproduceerd met behulp van zonlicht en speelt een rol bij hormonale functies. - Geneeskundige hulpmiddelen
Er zijn heel wat medicijnen beschikbaar die kunnen helpen bij seksuele disfunctie zoals PDE5-remmers waaronder Viagra en Cialis die de bloedstroom naar de geslachtsdelen verbeteren.
- Testosterontherapie kan nuttig zijn voor mannen met lage testosteronspiegels om hun libido en seksuele prestaties te verbeteren
- Hormonale behandelingen zoals oestrogeentherapie voor vrouwen kunnen helpen bij het verbeteren van de vaginale doorbloeding en gevoeligheid
- Cognitieve gedragstherapie (CGT) en seksuele counseling kunnen effectief zijn bij het aanpakken van onderliggende psychologische problemen die bijdragen tot seksuele disfunctie - Apparaten en hulpmiddelen
Er zijn verschillende hulpmiddelen op de markt die kunnen helpen bij het verbeteren van seksuele bevrediging zoals vibrators, seksspeeltjes en bekkenbodemtrainers op basis van biofeedback.
Conclusie
Tal van natuurlijke en geneeskundige hulpmiddelen kunnen je helpen bij het verbeteren van je seksuele ervaring en het bereiken van een orgasme. Van voeding en kruiden tot medicatie en therapieën, elk hulpmiddel biedt unieke voordelen. Onthoud vooral dat seksuele gezondheid bijdraagt tot je algemeen welzijn en dat het de moeite waard is om de beschikbare hulpmiddelen te verkennen om een bevredigend en gezond seksleven te bereiken. Overleg altijd met een zorgverlener voordat je nieuwe behandelingen of supplementen probeert om ervoor te zorgen dat ze veilig en geschikt zijn voor jouw specifieke situatie
