14 Q&A sur les compléments pour enfants
14 questions fréquemment posées sur les compléments alimentaires pour enfants
Les compléments alimentaires peuvent être utiles pour les enfants qui manquent de certains nutriments, mais le sujet soulève également des questions pour de nombreux parents. Les compléments alimentaires pour enfants sont-ils sûrs ? Les enfants en ont-ils vraiment besoin ? Sous quelle forme sont-ils proposés ? Les compléments alimentaires pour enfants provoquent-ils des effets secondaires ? Quels sont les compléments qui conviennent à mon enfant ? Dans cet article, nous avons essayé de regrouper les 15 questions les plus fréquemment posées sur les compléments alimentaires pour enfants et d'y répondre.
1. Mon enfant a-t-il besoin de compléments alimentaires ?
Dans la plupart des cas, les enfants peuvent obtenir les nutriments dont ils ont besoin grâce à une alimentation saine et variée qui fournit généralement tous les nutriments essentiels dont un enfant a besoin. Toutefois, dans certaines situations, un ou plusieurs suppléments peuvent être nécessaires, notamment dans les cas suivants :
-
Chez les enfants qui sont difficiles, qui mangent de manière sélective et qui n'obtiennent donc pas suffisamment de nutriments de leur régime alimentaire.
-
Chez les enfants souffrant de troubles médicaux tels que des allergies ou des intolérances alimentaires qui interfèrent avec l'absorption des nutriments.
-
Pour les enfants qui suivent des régimes spécifiques, comme un régime végétarien ou végétalien.
-
lorsque des carences spécifiques ont été identifiées pour certains nutriments tels que la vitamine D ou le fer.
Si vous envisagez de donner à votre enfant un ou plusieurs suppléments, consultez toujours un médecin au préalable pour déterminer si cela est vraiment nécessaire.
2. Quels sont les compléments les plus recommandés pour les enfants ?
Les compléments alimentaires les plus recommandés pour les enfants dépendent de l'âge, du régime alimentaire, de l'environnement et de la santé de l'enfant. Voici quelques compléments courants recommandés par les médecins et les thérapeutes :
- Vitamine D
Cette vitamine est essentielle à la santé des os et des dents car elle favorise l'absorption du calcium. De nombreux enfants ne bénéficient pas d'un ensoleillement suffisant, en particulier dans les pays à climat tempéré ou pendant les mois d'hiver. Un supplément quotidien de vitamine D3 est recommandé pour les bébés et les jeunes enfants âgés de 0 à 4 ans, ainsi que pour les enfants plus âgés qui ne sortent pas beaucoup ou qui ont la peau foncée. - Acides gras oméga-3
Les principaux acides gras oméga-3, tels que le DHA et l'EPA, sont essentiels au développement du cerveau, aux fonctions cognitives et à la santé du cœur. De nombreux enfants ne consomment pas suffisamment de poisson gras, principale source de ces acides gras. Pour eux, un supplément d'acides gras oméga-3, tel qu'un supplément d'huile de poisson, est fortement recommandé. Les enfants végétariens et végétaliens peuvent également recevoir un supplément à base d'huile d'algues. - Le fer
Ce minéral est nécessaire à la production d'hémoglobine dans les globules rouges et prévient l'anémie, qui peut entraîner des symptômes tels que la fatigue et des difficultés de concentration. Un supplément de fer est recommandé aux enfants souffrant d'une carence en fer avérée et à ceux qui suivent un régime végétarien ou végétalien. - Les multivitamines
Un supplément de multivitamines peut aider à combler d'éventuelles carences si les enfants sont difficiles à manger ou ont un régime alimentaire restreint. Il peut également être utile pour les enfants ayant des restrictions alimentaires spécifiques, telles que l'intolérance au lactose ou les allergies. Choisissez toujours un complément multivitaminique spécialement conçu pour les enfants. - Le calcium
Ce minéral est essentiel à la croissance et au développement d'os et de dents solides. Les enfants qui consomment peu de produits laitiers peuvent potentiellement présenter une carence. Un supplément de calcium leur est donc recommandé. De préférence, associez toujours le calcium à la vitamine D3 pour une meilleure absorption du calcium. - Vitamine B12
La vitamine B12 est essentielle au bon fonctionnement du système nerveux et à la production de globules rouges. Elle se trouve principalement dans les produits animaux et peut manquer dans un régime végétalien. - Probiotiques
Les préparations à base de probiotiques favorisent la santé de la flore intestinale, qui est importante pour la digestion et le système immunitaire. Elles sont recommandées pour les enfants qui ont des problèmes digestifs ou qui ont récemment pris des antibiotiques. - Zinc
Ce minéral est important pour le système immunitaire, la cicatrisation des plaies et la croissance. Une carence peut entraîner des problèmes de croissance ou une diminution de l'immunité. Un supplément de zinc est recommandé pour les enfants qui consomment peu d'aliments riches en zinc, tels que la viande, le poisson ou les fruits à coque.
3. Comment puis-je savoir si mon enfant présente une carence en certains nutriments ?
Les signes de carence peuvent être subtils et varier en fonction du type de carence. Les carences peuvent être diagnostiquées par des symptômes ou confirmées par un test sanguin. Soyez attentif à des signes tels que
-
Fatigue, pâleur et diminution de la résistance en cas de carence en fer
-
Douleurs osseuses, faiblesse musculaire et, dans les cas graves, anomalies osseuses en cas de carence en vitamine D.
-
Problèmes de concentration et d'apprentissage en cas de carence en oméga-3.
-
Un retard de croissance ou de développement peut indiquer une malnutrition générale. Un médecin peut effectuer des tests supplémentaires pour confirmer d'éventuelles carences.
4. Les compléments alimentaires pour enfants sont-ils sûrs ?
Les compléments alimentaires formulés spécifiquement pour les enfants sont sûrs tant qu'ils sont adaptés à l'âge de l'enfant et qu'ils ne dépassent pas l'apport journalier recommandé (AJR). Des doses excessives de certaines vitamines et de certains minéraux, comme la vitamine A, le fer ou le calcium, peuvent être nocives. Les suppléments destinés aux adultes sont généralement surdosés pour les enfants. Choisissez toujours des compléments alimentaires pour enfants provenant d'un fabricant fiable et vérifiez l'âge recommandé sur l'emballage.
5. Les compléments alimentaires pour enfants peuvent-ils avoir des effets secondaires ?
Les effets secondaires sont rares si les suppléments sont utilisés aux bonnes doses. Les effets secondaires possibles sont les suivants
-
Malaise à l'estomac avec certains suppléments de fer
-
Douleur abdominale ou diarrhée avec des doses trop élevées de certaines vitamines telles que la vitamine C
-
nausées si un supplément de fer est pris à jeun ou avec des doses trop élevées de vitamine A ou D
-
Changements dans les selles en cas de prise de probiotiques
Si votre enfant présente des symptômes ou des effets secondaires après la prise d'un complément, arrêtez l'administration et consultez un médecin.
6. De quelle quantité de vitamine D mon enfant a-t-il besoin ?
La quantité de vitamine D recommandée varie en fonction du pays et de l'âge. En effet, l'ensoleillement est plus faible dans les pays du Nord que dans les pays situés près de l'équateur. Dans nos pays nordiques, il est donc recommandé que les enfants âgés de 0 à 4 ans prennent 10 microgrammes (400 UI) de vitamine D par jour, surtout pendant les mois d'hiver. Les enfants qui ne s'exposent pas suffisamment au soleil ou qui ont la peau foncée peuvent également bénéficier d'un supplément. Suivez toujours les recommandations de votre médecin ou de votre diététicien.
7. Mon enfant peut-il recevoir trop de vitamines ?
Oui, c'est possible. Un apport excessif (hypervitaminose) est particulièrement risqué pour les vitamines liposolubles A, D, E et K, car elles sont difficiles à éliminer par l'organisme. Cela peut entraîner des symptômes tels que des nausées, de la fatigue ou, dans les cas les plus graves, des lésions d'organes tels que le foie et les reins. Veillez à ne jamais dépasser la dose recommandée et à conserver les compléments hors de portée des enfants.
8. Les vitamines à croquer sont-elles aussi efficaces que les pilules ou les poudres ?
Les vitamines à mâcher sont un choix populaire pour les enfants car elles sont plus faciles à prendre et ont souvent un goût agréable. Tant qu'elles sont spécialement formulées pour les enfants et qu'elles contiennent le bon dosage, elles sont tout aussi efficaces que d'autres formes telles que les pilules ou les poudres.
9. Quelle est la différence entre les probiotiques et les prébiotiques ?
Ces deux termes sont souvent confondus et la différence n'est pas toujours connue. Les probiotiques sont de bonnes bactéries qui équilibrent la flore intestinale et favorisent la digestion. Les prébiotiques sont des substances fibreuses qui servent de nourriture à ces bonnes bactéries et stimulent leur croissance et leur activité. Certains compléments alimentaires pour enfants contiennent les deux, ce qui peut être bénéfique pour la santé intestinale.
10. Les compléments naturels sont-ils meilleurs que les compléments synthétiques ?
Pas nécessairement. De nombreux compléments synthétiques sont tout aussi efficaces que les compléments naturels et sont souvent mieux réglementés. L'important est de choisir un complément dont l'efficacité et la sécurité ont été prouvées, quelle que soit sa source.
11. Les enfants végétaliens doivent-ils prendre des compléments alimentaires ?
Les régimes végétaliens peuvent entraîner des carences en certains nutriments. Par conséquent, il peut être utile pour les enfants de prendre certains suppléments tels que la vitamine B12 qui n'est pas présente dans les aliments d'origine végétale, le fer et le zinc parce que ces minéraux d'origine végétale sont moins absorbables, le calcium et la vitamine D pour la santé des os et les acides gras oméga-3 provenant de l'huile d'algues plutôt que du poisson. Un diététicien peut aider à choisir les suppléments adaptés à un régime végétalien.
12. Comment puis-je m'assurer que mon enfant prend ses compléments alimentaires ?
Certains enfants ont du mal à prendre des compléments alimentaires. Pour les aider, vous pouvez, par exemple, choisir des comprimés à croquer ou des gommes au goût amusant, ajouter des poudres aux smoothies ou aux yaourts et donner le complément à un moment précis de la journée pour créer une routine.
13. Puis-je donner à mon enfant un complément alimentaire pour adultes ?
Non, ce n'est pas recommandé. Les compléments pour adultes contiennent souvent des doses plus élevées qui ne conviennent pas aux enfants et peuvent être nocives. Utilisez toujours des compléments spécifiquement conçus pour les enfants.
14. Quand dois-je consulter un médecin ?
Consultez un médecin avant de donner des compléments alimentaires à votre enfant, surtout s'il prend déjà des médicaments, si vous pensez qu'il souffre d'une carence, s'il a déjà un problème de santé et/ou si vous n'êtes pas sûr du dosage correct ou des compléments.
Conclusion
Si les compléments alimentaires pour enfants peuvent être utiles dans certaines situations, ils ne sont généralement pas vraiment nécessaires si votre enfant suit un régime alimentaire équilibré. Cependant, les compléments peuvent être un complément précieux si votre enfant mange de manière sélective ou suit un régime spécial. En cas de doute, consultez un médecin ou un diététicien et choisissez des compléments sûrs, adaptés aux enfants et correctement dosés en fonction de leur âge. Toutefois, un mode de vie sain reste le meilleur moyen de s'assurer que votre enfant reçoit tous les nutriments dont il a besoin.
