Arrêter de fumer - Suppléments nutritionnels et plantes
Le mercredi 31 mai était la Journée mondiale sans tabac.
Créée en 1988 par l'Organisation mondiale de la santé (OMS), la Journée mondiale sans tabac est depuis lors l'occasion idéale de réfléchir aux options qui peuvent vous aider à arrêter de fumer. En effet, en Belgique, 7 fumeurs sur 10 souhaitent arrêter de fumer. Nous aimerions nous pencher sur cette question, car il existe de nombreuses ressources pour vous soutenir dans cette démarche.
Vous saviez sans doute déjà que le tabagisme est l'une des principales causes de problèmes de santé dans le monde, mais saviez-vous aussi que la fumée de cigarette contient, outre la nicotine, quelque 6 000 autres substances nocives qui ont un impact négatif sur la santé de nos organes et de nos processus corporels ? Outre les effets à court terme tels que l'essoufflement, l'altération de l'odorat et du goût, le tabagisme a également de nombreux effets à long terme tels que le cancer du poumon, la BPCO et les maladies cardiovasculaires. Heureusement, il existe aujourd'hui de nombreuses méthodes qui peuvent vous aider à arrêter de fumer. Tout d'abord, vous pouvez accorder une attention particulière à votre mode de vie, à une alimentation saine, à un exercice physique adéquat et au sommeil. Outre les thérapies, les substituts nicotiniques et les médicaments, les compléments alimentaires et les plantes médicinales valent vraiment la peine de vous donner un coup de pouce supplémentaire.
La nicotine, le facteur de dépendance, quitte votre corps après seulement 2 jours. Cela signifie que la dépendance se situe principalement entre les deux oreilles. Le principal symptôme de sevrage est l'agitation, le sentiment de n'avoir rien à faire et un sommeil agité. Le fait de trouver des distractions et d'adopter un état d'esprit positif vous aidera à vous en remettre assez rapidement.
Pour arrêter de fumer, vous devez vous changer les idées. Ne téléchargez donc pas d'application, ne tenez pas de journal et ne faites rien qui vous fasse penser en permanence à la cigarette.
Qu'est-ce que cela vous apportera ? Si cela améliore votre santé, vous obtiendrez de meilleurs résultats sportifs, vous verrez vos petits-enfants grandir, vous aurez meilleure mine, vous ne sentirez plus la fumée, vous n'aurez plus d'haleine fétide, vous tousserez moins ou plus du tout... Des objectifs concrets augmentent vos chances de réussite !
Décidez de votre jour d'arrêt et arrêtez en une seule fois. Augmentez vos chances de réussite en vous débarrassant de tout ce qui vous rappelle la cigarette : jetez toutes les cigarettes dans votre maison, votre sac, votre voiture, débarrassez-vous des cendriers et des briquets. Au début, ne buvez pas d'alcool ni de café, qui peuvent être associés à la cigarette. Ne vous rendez pas la tâche plus difficile que nécessaire.
Créée en 1988 par l'Organisation mondiale de la santé (OMS), la Journée mondiale sans tabac est depuis lors l'occasion idéale de réfléchir aux options qui peuvent vous aider à arrêter de fumer. En effet, en Belgique, 7 fumeurs sur 10 souhaitent arrêter de fumer. Nous aimerions nous pencher sur cette question, car il existe de nombreuses ressources pour vous soutenir dans cette démarche.
Vous saviez sans doute déjà que le tabagisme est l'une des principales causes de problèmes de santé dans le monde, mais saviez-vous aussi que la fumée de cigarette contient, outre la nicotine, quelque 6 000 autres substances nocives qui ont un impact négatif sur la santé de nos organes et de nos processus corporels ? Outre les effets à court terme tels que l'essoufflement, l'altération de l'odorat et du goût, le tabagisme a également de nombreux effets à long terme tels que le cancer du poumon, la BPCO et les maladies cardiovasculaires. Heureusement, il existe aujourd'hui de nombreuses méthodes qui peuvent vous aider à arrêter de fumer. Tout d'abord, vous pouvez accorder une attention particulière à votre mode de vie, à une alimentation saine, à un exercice physique adéquat et au sommeil. Outre les thérapies, les substituts nicotiniques et les médicaments, les compléments alimentaires et les plantes médicinales valent vraiment la peine de vous donner un coup de pouce supplémentaire.
Soyez bien préparé si vous voulez arrêter de fumer
Aujourd'hui, la plupart des mutuelles de santé peuvent vous aider financièrement si vous souhaitez arrêter de fumer. Elles offrent généralement une participation aux frais liés à la mise en place d'une thérapie de désaccoutumance au tabac, en groupe ou non, sous la supervision d'un tabacologue. N'hésitez pas à vous renseigner à ce sujet.Pourquoi voulez-vous arrêter de fumer ?
Déterminer son moment d'arrêt nécessite un moment de réflexion. L'arrêt du tabac doit venir de l'intérieur et certainement pas pour faire plaisir à quelqu'un. Réfléchissez et prenez le temps d'écrire exactement pourquoi vous voulez arrêter de fumer, mais aussi ce qui vous en empêcherait...- Pourrai-je me passer de ma cigarette après le dîner ?
- Puis-je me passer de ma cigarette lorsque je prends un verre avec des amis ?
- Combien la cigarette me coûte-t-elle réellement par mois ?
- Pourquoi ai-je peur d'arrêter de fumer ?
- Combien de temps faut-il pour que l'envie de fumer disparaisse ?
- Ne vais-je pas prendre du poids si j'arrête de fumer ?
