Blood pressure values - Healthy vs elevated blood pressure

26 septembre 2024

Les chiffres de la tension artérielle, une question d'équilibre

Nos chiffres de tension artérielle sont le miroir de notre santé. Malheureusement, nous entendons de plus en plus souvent que de nombreuses personnes souffrent d'une tension artérielle élevée. Cela peut entraîner de la fatigue, des maladies cardiovasculaires et bien d'autres problèmes. Mais à partir de quand notre tension artérielle devient-elle trop élevée ? Et peut-elle aussi être trop basse ? Dans cet article, nous expliquons ce que signifie notre tension artérielle, ce que sont des valeurs saines et comment maintenir une tension artérielle saine. En résumé, notre tension artérielle est une question d'équilibre.

Qu'entend-on par tension artérielle ?

Le sang circule dans notre corps pour transporter l'oxygène et les nutriments vers les organes et les cellules qui en ont besoin. La tension artérielle est la force avec laquelle le sang appuie sur les parois des vaisseaux sanguins lorsqu'il circule dans l'organisme. La pression artérielle est mesurée en millimètres de mercure (mmHg) et se compose de deux chiffres : la pression supérieure (pression systolique) et la pression inférieure (pression diastolique).

La pression systolique est la valeur la plus élevée que nous mesurons et représente la pression au moment où le cœur se contracte et pompe le sang dans les artères.

La pression diastolique est la valeur la plus basse de la tension artérielle et mesure la pression dans les vaisseaux sanguins lorsque le cœur se détend et se remplit de sang entre les battements.

Quelles sont les valeurs normales de la tension artérielle ?

Les valeurs normales de la tension artérielle pour les adultes se situent généralement autour de 120/80 mmHg. On estime à 120 mmHg la pression systolique et à 80 mmHg la pression diastolique. En principe, il s'agit des valeurs de tension artérielle idéales à tout âge. Toutefois, dans la pratique, les valeurs de la tension artérielle fluctuent constamment, par exemple avant et après un repas, pendant un exercice physique, en cas de stress... En outre, ces valeurs peuvent également varier en fonction de l'âge, du sexe, de l'état de santé et d'autres facteurs. Quoi qu'il en soit, il est important pour votre santé que votre tension artérielle se maintienne autour de ces valeurs idéales et s'en écarte le moins possible.

Catégories de tension artérielle

Les valeurs de la tension artérielle peuvent être divisées en plusieurs catégories, qui permettent de déterminer si une personne a une tension artérielle saine ou si elle est exposée à des problèmes de santé dus à l'hypertension (tension artérielle trop élevée) ou à l'hypotension (tension artérielle trop basse).

Valeurs normales de la tension artérielle
- Systolique : 120 mmHg ou moins
- Diastolique : 80 mmHg ou moins

Pression artérielle élevée
- Systolique : 120-129 mmHg
- Diastolique : moins de 80 mmHg

Hypertension de stade 1
- Systolique : 130-139 mmHg
- Diastolique : 80-89 mmHg

Hypertension artérielle stade 2
- Systolique : 140 mmHg ou plus
- Diastolique : 90 mmHg ou plus

Crise d'hypertension
- Systolique : supérieure à 180 mmHg
- Diastolique : supérieure à 120 mmHg

Une crise d'hypertension nécessite une attention médicale immédiate car elle peut représenter un risque grave pour la santé.

Quelles sont les conséquences d'une tension artérielle basse pour votre santé ?

Une tension artérielle basse (hypotension) est une tension artérielle inférieure à la normale (120/80 mmHg). L'hypotension n'est normalement pas dangereuse ou nocive, mais elle peut provoquer des symptômes tels que des vertiges, des étourdissements, des troubles de la vision et, dans certains cas, un évanouissement. Un traitement n'est généralement pas nécessaire, mais il est conseillé de ne pas se lever trop vite et de manger un peu plus de sel.

Que signifie une tension artérielle élevée ?

Dans l'hypertension, les valeurs de la pression supérieure sont au dessus de à 140 mmHg et/ou les valeurs de la pression inférieure sont supérieures à 90 mmHg. Même si une seule de ces valeurs de pression artérielle est trop élevée alors que l'autre est encore normale, on peut parler de pression artérielle élevée (hypertension).

Une élévation sévère ou prolongée de la pression artérielle peut provoquer des maux de tête, des saignements de nez, des troubles de la vision, un essoufflement... Mais en général, on ne remarque pas ou peu l'élévation de la pression artérielle, et c'est précisément ce qui la rend si dangereuse. Une pression artérielle élevée sous-jacente peut endommager irrémédiablement les parois des vaisseaux sanguins, ce qui peut conduire à terme à une maladie cardiovasculaire. C'est pourquoi il est si important de mesurer régulièrement sa tension artérielle.

Les valeurs de la tension artérielle ont tendance à augmenter avec l'âge. De nombreux autres facteurs jouent également un rôle important, tels que le surpoids (obésité), le manque d'exercice, une mauvaise alimentation, une consommation excessive d'alcool, le tabagisme, le stress et les facteurs héréditaires.

Comment mesurer vos valeurs sanguines ?

Mesurer, c'est savoir ! La mesure de la tension artérielle peut se faire de différentes manières, mais la méthode la plus courante est l'utilisation d'un tensiomètre (sphygmomanomètre). Si vous demandez à votre médecin de mesurer ces valeurs, il utilisera probablement un tensiomètre manuel et un stéthoscope. Si vous voulez ou pouvez le faire vous-même, nous vous recommandons d'utiliser un tensiomètre automatique. En pharmacie, vous trouverez déjà des tensiomètres simples pour moins de 100 euros.

Voici les étapes à suivre pour mesurer correctement votre tension artérielle :

Préparation :

Repos et relaxation
Avant la mesure, restez assis tranquillement pendant au moins 5 minutes et évitez de consommer de la caféine, de fumer et de faire de l'exercice pendant au moins 30 minutes avant la mesure.
Environnement confortable
La mesure doit avoir lieu dans un environnement calme. Asseyez-vous confortablement, le dos soutenu, les pieds à plat sur le sol et le bras appuyé sur une table au niveau du cœur.
Placement du brassard
Placez le brassard autour de votre bras, juste au-dessus du coude. Le brassard doit être suffisamment serré pour ne pas bouger, mais pas trop pour ne pas être inconfortable. L'espace entre le brassard et le bras doit être de l'ordre de la largeur d'un doigt.

Mesure avec un tensiomètre automatique :

Démarrage automatique
Mettez le tensiomètre automatique en marche et suivez les instructions de l'appareil. Le brassard est automatiquement gonflé jusqu'à ce que la pression soit supérieure d'environ 20 à 30 mmHg à la pression systolique attendue.
Enregistrement des mesures de la pression artérielle systolique et diastolique
Comme la pression dans le brassard diminue lentement, le bruit du sang qui s'écoule est important pour enregistrer les pressions supérieure et inférieure. C'est pourquoi le médecin utilise un stéthoscope lorsqu'il prend la pression dans le brassard. La pression systolique est le moment où il entend pour la première fois le bruit du sang qui s'écoule dans l'artère (son de Korotkoff). La pression diastolique est le moment où ces bruits disparaissent. Les tensiomètres automatiques enregistrent eux-mêmes le début et la disparition de ce bruit.
Lecture des résultats
Le tensiomètre affiche ensuite automatiquement les valeurs de la pression artérielle systolique et diastolique sur l'écran, ainsi que la fréquence cardiaque.

Conseils importants pour une mesure précise :

Répéter la mesure
Il est souvent utile de mesurer la tension artérielle deux ou trois fois et de prendre la valeur moyenne, surtout si la première mesure est plus élevée que prévu.
Utiliser la bonne taille de brassard
Assurez-vous que le brassard est de la bonne taille pour votre bras. Un brassard trop petit peut donner une valeur plus élevée, un brassard trop grand une valeur plus basse.
Contrôlez régulièrement votre tension artérielle
Si vous souffrez d'hypertension ou d'autres problèmes de santé, il est important de contrôler et de suivre votre tension artérielle régulièrement.

En suivant ces étapes, vous obtiendrez des mesures précises de votre tension artérielle, ce qui est essentiel pour surveiller et gérer votre santé.

Facteurs susceptibles d'influencer les mesures de la tension artérielle

Dans la plupart des cas, il n'y a pas de cause connue de l'élévation de la tension artérielle. Dans 5 % des cas seulement, l'élévation de la tension artérielle résulte d'une affection médicale telle que le syndrome d'apnée du sommeil, les maladies rénales, les troubles hormonaux, le diabète, le syndrome métabolique et les problèmes de thyroïde.

Toutefois, certains facteurs peuvent également avoir une incidence négative sur la tension artérielle, notamment les suivants :

Avec l'âge, la tension artérielle a tendance à augmenter.

L'hérédité

Alimentation malsaine, consommation excessive de sel, activité physique insuffisante, obésité, consommation d'alcool et tabagisme.

Le stress émotionnel, en particulier, peut provoquer des augmentations temporaires de la tension artérielle.

Certains médicaments

L'importance d'une tension artérielle saine

Le maintien d'une tension artérielle saine est essentiel pour la santé en général. Une pression artérielle élevée (hypertension) augmente le risque de problèmes de santé graves, notamment les maladies cardiovasculaires telles que le rétrécissement des vaisseaux sanguins dû à l'artériosclérose (athérosclérose), l'infarctus du myocarde, l'insuffisance cardiaque, ainsi que les accidents vasculaires cérébraux, les maladies rénales et les problèmes oculaires. En revanche, une tension artérielle trop basse (hypotension) peut entraîner des vertiges, des évanouissements et, dans les cas les plus graves, un état de choc. Une tension artérielle saine est donc une question d'équilibre.

Conseils pour maintenir une tension artérielle saine

Le contrôle de la tension artérielle peut souvent être obtenu par une combinaison de changements de mode de vie et, si nécessaire, de médicaments :

Des habitudes alimentaires saines avec beaucoup de légumes, de fruits, de céréales complètes et de protéines maigres.

L'exercice physique régulier renforce le cœur et améliore la circulation sanguine.

Gestion du poids

Mangez moins de sel si votre tension artérielle est trop élevée.

Limitez votre consommation d'alcool et arrêtez de fumer

La gestion du stress à l'aide de techniques de méditation, de yoga et d'exercices de respiration peut aider à réduire le stress.

Antihypertenseurs naturels

Réducteurs de tension artérielle médicamenteux

Conclusion

Les valeurs de la tension artérielle sont un indicateur important de la santé cardiovasculaire. Connaître et comprendre ces valeurs peut aider à prévenir et à gérer l'hypertension et d'autres risques pour la santé. Un contrôle régulier et un mode de vie sain sont essentiels pour maintenir une tension artérielle saine et réduire le risque de problèmes de santé graves.