Cure de désintoxication - Purifier son corps de l'intérieur
Cure de désintoxication - Purification de l'intérieur de votre corps
Vous vous sentez plutôt fatigué ces derniers temps, sans raison apparente ? Vous avez soudainement des éruptions cutanées, vous ne pouvez rien faire avec vos cheveux ou votre digestion est difficile ? Peut-être que votre corps nécessite une cure de désintoxication.
Le métabolisme normal, la respiration, le sport et l'exercice, manger et boire ... en bref, tout ce que nous faisons dans la vie quotidienne crée des déchets dans le corps qui sont généralement toxiques. Un corps sain est capable de traiter et d'éliminer ces toxines et déchets, mais de temps à autre, nous avons besoin d'un entretien approfondi pour que notre "machine" puisse à nouveau fonctionner sans problème. Sinon, ces substances toxiques s'accumulent, nous perdons notre vitalité et nous nous épuisons progressivement.
Les avantages d'une cure de désintoxication
Notre corps est constamment exposé à des substances toxiques provenant de notre environnement immédiat, comme les cosmétiques, l'air pollué, les produits de nettoyage et les médicaments. En outre, notre alimentation est aujourd'hui fortement polluée par des pesticides chimiques, des substances aromatiques de synthèse, des colorants et des arômes, des conservateurs et toutes sortes d'additifs alimentaires. Tout cela, associé à un mode de vie malsain, fait que la capacité de détoxification de notre organisme atteint ses limites et que nous nous empoisonnons lentement mais sûrement.
Les déchets qui s'accumulent s'expriment par toutes sortes d'affections et d'inflammations inexpliquées.
Suivre une cure de désintoxication de temps en temps aide le corps à se nettoyer. Vous remarquerez immédiatement une peau plus saine, des cheveux plus brillants, des ongles plus forts, plus de joie de vivre et de vitalité, une paix intérieure et un regain d'énergie mentale.
Types de toxines
Dans notre corps, nous distinguons deux types de toxines :- Les toxines endogènes sont produites à l'intérieur de l'organisme au cours du processus métabolique. Le métabolisme n'est rien d'autre que la transformation de nos aliments en énergie, afin de permettre à toutes les fonctions du corps de fonctionner de manière optimale. Pour cela, nous avons besoin d'oxygène, que nous puisons par nos poumons. Au cours de ce processus, de nombreux radicaux libres sont libérés. Il s'agit de petites particules nocives qui (devraient) être neutralisées au cours d'un processus naturel de désintoxication. Pour cela, il faut beaucoup d'antioxydants.
- Les toxines exogènes sont des toxines qui pénètrent dans notre organisme par le biais des pesticides et des herbicides, du BPA (composés organiques synthétiques présents dans les emballages en plastique), du mercure, du plomb, de l'arsenic, des colorants, des agents aromatiques et des conservateurs. Quelque 80 000 substances toxiques ont déjà été identifiées comme étant nocives pour l'organisme.
Quelles sont les conséquences possibles d'un excès de toxines ?
Lorsque trop de toxines s'accumulent dans l'organisme et que celui-ci n'est plus en mesure de les décomposer et de les éliminer, nous les stockons dans notre tissu adipeux. Lorsqu'il n'y a pas assez de place parce qu'il y a trop de toxines, le corps va créer plus de cellules graisseuses et stocker plus de graisse. C'est donc l'une des raisons pour lequelle un mode de vie malsain fait grossir, quelle que soit la quantité de calories ingérées.
Outre le stockage des graisses à des endroits indésirables, des symptômes physiques et mentaux apparaissent progressivement. Ce processus dormant est si subtil que nous n'avons généralement aucune idée de l'origine de ces plaintes. Voici quelques exemples de plaintes qui peuvent être attribuées à une accumulation de toxines dans le corps :- Plaintes physiques : baisse d'énergie, maux de tête tenaces, nausées, allergies, régurgitations acides, obésité, éruptions cutanées, peau terne, flatulences, sensation de ballonnement, diarrhée, constipation, maladie rapide, libido réduite, douleurs inexpliquées ...
- Symptômes mentaux : sensibilité accrue au stress, sautes d'humeur, dépression, problèmes de concentration et de mémoire.
Que fait le corps pour se désintoxiquer ?
L'organisme dispose de plusieurs systèmes de désintoxication naturelle :- Le système lymphatique transporte les déchets des cellules vers la circulation sanguine.
- La circulation sanguine les transporte ensuite vers le foie.
- Le foie est l'usine de traitement chimique du corps où les déchets sont décomposés et rendus hydrosolubles.
De quoi avons-nous besoin pour une bonne désintoxication ?
Pour que le corps puisse faire son travail en continu, un certain nombre de substances indispensables sont nécessaires, telles que :- Les vitamines et les minéraux qui sont des cofacteurs importants pour les processus de détoxification. Certains sont produits par l'organisme, mais en quantités insuffisantes. Ces micronutriments sont essentiels à la vie et doivent être obtenus quotidiennement par l'alimentation.
- Les antioxydants qui nous protègent des radicaux libres libérés lors des processus métaboliques. Bien que le corps produise lui-même certains antioxydants, il est également nécessaire d'en obtenir des quantités suffisantes dans l'alimentation.
- L'un des antioxydants les plus puissants produits par l'organisme est le glutathion. Cet antioxydant neutralise les radicaux libres, aide à recycler d'autres antioxydants pour les réutiliser, améliore l'immunité et réduit l'inflammation. Vous l'avez déjà compris, le glutathion est essentiel dans un régime de désintoxication.
Conseils pour limiter les toxines dans votre corps
- Mangez plus sainement : beaucoup de légumes et de fruits, des graisses saines et des protéines.
- Évitez les produits à lestage toxique tels que l'excès de viande, le sucre raffiné, les graisses saturées, les graisses trans, le café, l'alcool, le tabac...
- Buvez beaucoup d'eau
- Évitez les situations stressantes
- Avoir un mode de vie et un programme quotidien réguliers
- Dormez suffisamment
- Faites suffisamment d'exercice, de préférence en plein air
Cure de désintoxication naturelle
Les personnes qui souhaitent se désintoxiquer sans surveillance médicale doivent de préférence le faire de manière naturelle. Pour cela, nous donnons les 4 piliers les plus importants.- Mangez sainement et complétez vos antioxydants
- Éliminez les glucides simples (sucres rapides tels que les pâtes blanches, le riz blanc, le pain blanc, les viandes transformées, les céréales de petit-déjeuner transformées et sucrées, les desserts sucrés, les croissants et les gâteaux au beurre, les barres de muesli).
- Éliminez les sucres raffinés et le fructose (biscuits, bonbons, sucre, crème anglaise, crème glacée, soda, jus de fruits).
- Ne consommez pas d'aliments transformés (plats préparés, tout ce qui se trouve dans les sachets et les paquets).
- Soyez modéré avec la caféine, l'alcool et le tabac.
- Consommez davantage de polyglucides (fruits, avoine, carottes, légumineuses et de nombreux légumes), de graisses saines (huile d'olive, huile de coco, huile de lin, avocat, poisson gras, noix, graines et olives), de protéines végétales (noix, graines, légumineuses et certains légumes) et de protéines animales (viande, volaille, produits laitiers) avec modération.
- Choisissez des aliments qui favorisent la production de glutathion comme l'avocat, le chou frisé, le brocoli, le chou vert et le chou blanc, le chou-fleur, les épinards, les asperges, le cresson, la citrouille, l'ail, le curcuma et les noix.
- Mangez beaucoup de fruits et de légumes car ils sont alcalins et ont donc un effet neutralisant sur les déchets acides.
- Les fruits et légumes contiennent beaucoup de fibres qui favorisent le péristaltisme intestinal et aident ainsi les intestins à éliminer les déchets.
- Choisissez des fruits et légumes biologiques si possible. Non seulement ils contiennent moins de pesticides, mais ils ont également une valeur nutritionnelle beaucoup plus élevée.
- Buvez au moins 2 litres d'eau par jour. L'eau est un bon moyen de transport pour se débarrasser des toxines.
- Garder le stress sous contrôle
- Le stress et la fatigue augmentent le besoin physique de glutathion. En outre, le stress augmente la production de radicaux libres et le stress oxydatif dans les cellules.
- Faites régulièrement des exercices de relaxation : techniques de respiration, méditation, yoga, pleine conscience...
- Évitez les produits riches en caféine comme le café, le cola et le thé noir.
- ssurez-vous de dormir suffisamment.
- Faire de l'exercice quotidiennement
- Une marche quotidienne, une promenade à vélo ou un jogging de 30 minutes à l'air libre favorisent non seulement la production de glutathion, mais activent également vos intestins et encouragent vos intestins à éliminer plus rapidement les déchets. Et l'exercice physique intensif vous fait transpirer les déchets.
- Soutenez votre désintoxication avec des plantes médicinales
- Les herbes ou la phytothérapie sont un excellent outil pour soutenir votre cure de désintoxication de manière naturelle. Vous pouvez les ajouter à vos repas ou en faire une tisane. Beaucoup d'herbes contiennent beaucoup d'antioxydants. Certaines d'entre elles stimulent le processus naturel de nettoyage. Vous devez absolument les avoir dans votre placard de cuisine (le gingembre, la racine de pissenlit, le chardon marie, la feuille de cassis, le fenouil, l'anis, le persil, le poivre noir, les baies de genévrier, le poivre de Cayenne, l'ail, la sauge, la cannelle, la réglisse ...).
