Conseils pour une bonne hygiène intime- Choisissez les bons produits
Utilisez des savons doux et non parfumés ou des produits spéciaux pour la toilette intime qui respectent l'équilibre naturel du pH de la peau. Les savons durs, les sprays parfumés et autres produits peuvent agresser les peaux sensibles et provoquer des irritations et des démangeaisons. En outre, ils peuvent favoriser le développement de mycoses autour du pénis, de la vulve et dans le vagin.
- Se laver régulièrement, mais pas trop souvent
Il est important de nettoyer régulièrement ses parties intimes, mais un lavage excessif peut éliminer la couche naturelle de mucus et les bactéries protectrices, ce qui peut entraîner une sécheresse et des irritations. Une fois par jour, le matin ou le soir, suffit généralement.
- Lavez principalement l'extérieur
Si vous êtes une femme, évitez de laver l'intérieur de votre vagin pour ne pas perturber votre flore vaginale. Les douches vaginales internes sont à proscrire, de même que les solutions vaginales à base de vinaigre ou les produits antibactériens. Ces nettoyages internes sont trop agressifs pour la flore vaginale et favorisent le développement de mauvaises bactéries. D'ailleurs, la partie interne du vagin se nettoie toute seule et n'a donc pas besoin de douches.
- Limitez l'utilisation des gants de toilette
Surtout, évitez de laisser sécher votre gant de toilette sur le radiateur, par exemple, pour le réutiliser le lendemain. Des germes pourraient s'y développer. L'idéal est d'utiliser la paume de la main et de l'eau tiède pour l'hygiène intime, mais ce n'est pas toujours facile. Si cela ne fonctionne pas bien, utilisez chaque jour un gant de toilette neuf.
- Sécher en tapotant
Après le lavage, il est essentiel de sécher délicatement la zone avec une éponge ou une serviette propre et douce qui n'est pas abrasive. Tamponnez la zone au lieu de vous frotter pour la sécher, car cela peut provoquer des irritations.
- Des sous-vêtements propre tous les jours
À la fin de la journée, vos sous-vêtements ont absorbé la sueur et les bactéries de toute une journée. Mettez donc des sous-vêtements neufs tous les jours.
- Choisissez des vêtements respirants
Portez des sous-vêtements respirants, de préférence en coton. Les matières synthétiques peuvent retenir l'humidité et provoquer des frottements, ce qui peut entraîner des irritations. Évitez surtout la lingerie synthétique, les leggings et les pantalons serrés si vous transpirez beaucoup ou s'il fait très chaud. En effet, ils provoquent davantage de frottements et une ventilation insuffisante, ce qui facilite la prolifération des bactéries.
Ne portez pas de vêtements mouillés, car l'humidité favorise également la prolifération des bactéries.
- Changements pendant les règles
Pendant la période menstruelle, il est important de se changer plus souvent pour éviter les infections. Utilisez toujours des serviettes ou des tampons hygiéniques conformément aux recommandations.
- Hygiène après un rapport sexuelle
Après un rapport sexuel, il est bon de laver la zone intime afin d'éliminer les bactéries ou les lubrifiants susceptibles de provoquer une irritation.
- Lingettes humides
Après les selles et pendant les règles, vous pouvez utiliser des lingettes humides pour un effet rafraîchissant. Toutefois, n'utilisez pas de lingettes parfumées ou imbibées d'alcool et ne les utilisez pas après chaque miction, car elles peuvent être irritantes à long terme.
- Utilisez du papier toilette non parfumé
Essuyez-vous avec du papier hygiénique non parfumé après chaque toilette, que ce soit après avoir déféqué ou uriné. Pour les femmes en particulier, il est important de le faire de l'avant vers l'arrière et non l'inverse, afin d'éviter de propager les bactéries intestinales de l'anus vers le vagin. Cela peut augmenter le risque d'infections de la vessie.
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