Jambes lourdes et fatiguées - Insuffisance de la paroi vasculaire

19 août 2022

Que signifie "jambes fatiguées" ?

Souffrez-vous parfois de jambes languissantes, lourdes et fatiguées ? Veuillez noter qu'il ne s'agit pas d'une maladie en soi, mais si vous en souffrez fréquemment, cela peut indiquer une affection sous-jacente. Par exemple, des jambes lourdes et fatiguées peuvent être le symptôme d'un trouble musculaire, d'un trouble du système nerveux des membres inférieurs ou le résultat d'une mauvaise circulation sanguine.

Fatigue des jambes due à une mauvaise circulation sanguine

Afin de comprendre l'apparition des jambes fatiguées, expliquons d'abord comment fonctionne la circulation sanguine. Le cœur, qui est essentiellement une pompe musculaire, pompe le sang oxygéné des poumons avec une grande force dans les artères vers les organes et tissus de l'abdomen inférieur et des membres inférieurs. Au niveau des tissus, les artères se ramifient en fins capillaires qui apportent l'oxygène et les nutriments du sang aux tissus. Dans le même temps, les tissus transfèrent leurs déchets, l'humidité et le dioxyde de carbone vers le sang dans les capillaires, qui transportent maintenant le sang appauvri en oxygène vers les veines, puis vers le cœur.

Dans les membres inférieurs, le sang désoxygéné doit remonter vers le haut contre la force de gravité, ce qui n'est pas une mince affaire. Heureusement, les veines sont aidées par les muscles du mollet. Les contractions des muscles du mollet (pompe musculaire du mollet) lors de la marche vident les veines. Pour aider encore plus le système, il existe des valves à l'intérieur des parois des vaisseaux qui empêchent le reflux du sang. De cette manière, le système vasculaire parvient à pomper le sang des membres inférieurs pour le ramener vers le cœur.
Vous pouvez voir où nous voulons en venir... Les jambes fatiguées sont généralement causées par une paroi veineuse affaiblie et/ou étirée en raison d'une pression trop forte ou d'un endommagement des valves veineuses.

Comment reconnaître la fatigue des jambes due à une mauvaise circulation ?

Vos jambes sont lourdes et fatiguées
Vos jambes sont gonflées, surtout autour des chevilles. Parfois, cette pression peut devenir très douloureuse.
La nuit, vous pouvez ressentir des picotements dans les jambes, ce qui rend le sommeil difficile.
Crampes nocturnes, principalement dans les mollets
Les jambes sans repos sont causées par une envie incontrôlable de bouger, surtout lorsque vous êtes au repos. Veuillez noter que les jambes sans repos peuvent également être le résultat d'un trouble nerveux et ne sont donc pas toujours liées à une mauvaise circulation sanguine.
Les symptômes s'aggravent lors de la marche
Les symptômes diminuent lorsque vous vous allongez avec les jambes surélevée

Facteurs de risque pour l'apparition de jambes fatiguées

·Posture et gravité

En raison de sa posture verticale, l'être humain est en conflit permanent avec la force de gravité. Les personnes ayant un travail assis ou debout, ainsi que les personnes de grande taille, sont plus susceptibles de souffrir d'une insuffisance veineuse, en particulier dans les membres inférieurs.

·Âge

L'usure du corps est un processus naturel de la vieillesse. Les parois de vos vaisseaux montrent également des signes d'usure et peuvent commencer à s'affaisser.

·La grossesse

Pendant la grossesse, la pression de l'utérus en pleine croissance réduit le flux de retour du sang dans les veines des jambes vers le cœur. L'augmentation du volume sanguin pendant la grossesse entraîne également une insuffisance de la circulation sanguine.

·Fluctuations hormonales

Bien que la cause n'en soit pas encore connue, les fluctuations hormonales pendant la grossesse, les menstruations et la ménopause chez les femmes ont également un impact négatif sur la circulation sanguine.

·Surpoids

Il est tout à fait normal de ressentir des jambes lourdes et fatiguées après un événement sportif ou une longue marche ou course. Chez les personnes en bonne santé, cela disparaît rapidement. Les personnes en surpoids doivent faire plus d'efforts chaque jour pour bouger et se déplacer. Cela peut mettre à rude épreuve les muscles des membres inférieurs. En soi, ce n'est pas encore un problème. Cependant, tout comme pendant la grossesse, le surpoids peut entraver le retour du sang vers le cœur. En outre, les personnes en surpoids bougent moins, de sorte que la circulation sanguine est moins stimulée.

·Hérédité

Les problèmes veineux sont généralement héréditaires en raison d'une faiblesse congénitale du tissu de soutien des veines. Dans de rares cas, il y a trop peu ou pas de valves de la paroi veineuse dans les membres inférieurs.

·Mode de vie

Fumer rétrécit les vaisseaux sanguins. Une alimentation malsaine, une consommation excessive d'alcool et un manque d'exercice ont un impact négatif sur la circulation sanguine, ce qui vous rend plus susceptible de souffrir de jambes lourdes et fatiguées.

·Mauvaise position des pieds

Les personnes ayant des pieds plats, des pieds creux ou une mauvaise technique de marche, c'est-à-dire que les pieds ne se déroulent pas correctement, ont souvent des problèmes de fatigue dans les pieds et/ou les jambes. En effet, les muscles des pieds, des chevilles et des jambes doivent constamment compenser une posture ou un mouvement incorrect.

·Carence en vitamine D et/ou en magnésium

La vitamine D et le magnésium contribuent au fonctionnement des muscles. Une carence peut entraîner des jambes fatiguées, une carence en magnésium peut même entraîner des crampes musculaires.

·Carence en vitamines

De nombreuses vitamines contribuent à réduire la fatigue et l'épuisement. Comme c'est dans les jambes que la fatigue se fait le plus rapidement sentir en raison de la gravité, il se peut que vous ayez simplement une carence en vitamines.

Conditions pouvant entraîner des problèmes veineux et des jambes fatiguées

·Valves veineuses affaiblies

Lorsque les clapets anti-retour des veines ne se ferment plus correctement, une partie du sang s'enfonce dans les jambes et les chevilles en raison de la gravité. Les veines se dilatent alors davantage. Les jambes fatiguées et lourdes causées par l'affaiblissement des valves sont souvent accompagnées de varices et de jambes ou de chevilles gonflées.

·Thrombose de la jambe

Dans le cas d'une thrombose des jambes, une ou plusieurs veines des jambes sont bloquées par du sang coagulé. Cela exerce une pression sur les autres veines, plus superficielles. Après quelques années, des problèmes veineux et des varices se développent.

·Inflammation des veines

Une opération ou un accident peut entraîner une fragilisation des parois veineuses, des varices et/ou une inflammation de la paroi veineuse (thrombophlébite) dans les membres inférieurs.

·Varices

En cas de durcissement des artères (athérosclérose), les veines se rétrécissent, ce qui entrave le transport de l'oxygène dans les jambes. En raison du manque d'oxygène, les muscles des jambes peuvent se contracter, ce qui entraîne fatigue et douleur. On parle de jambes en vitrine.

·Trouble musculaire et nerveux

Une perturbation du contrôle des muscles par les nerfs entraîne un rétrécissement du tissu musculaire (atrophie musculaire). Par conséquent, vos muscles peuvent fonctionner moins bien et se fatiguer plus rapidement. La sclérose en plaques et le syndrome de Guillain-Barré en sont des exemples. Cependant, les troubles musculaires et nerveux sont rarement à l'origine de la fatigue des jambes, il n'y a donc pas lieu de s'en inquiéter dans l'immédiat.

Quand devez-vous consulter votre médecin ?

Comme nous l'avons dit précédemment, les jambes lourdes et fatiguées ne sont pas une maladie en soi. Elles disparaissent généralement d'elles-mêmes. Cependant, si les symptômes se manifestent régulièrement et interfèrent avec votre vie quotidienne, vous devez en parler avec votre médecin. Il ou elle vous aidera à trouver et à traiter tout trouble sous-jacent.

Comment détecter les problèmes veineux ?

Si le médecin soupçonne qu'un problème veineux est à l'origine de vos jambes fatiguées, il peut vous proposer de réaliser l'un des examens techniques suivants :

·Examen Doppler

Cet examen, d'une durée de 10 minutes, se déroule en ambulatoire et est totalement indolore. Les ondes ultrasonores sont utilisées pour rendre audible le flux sanguin dans vos veines.

·Examen duplex

Cet examen de 20 à 40 minutes se déroule généralement dans le service d'imagerie d'un hôpital. Cet examen plus moderne rend les ondes sonores visibles, de sorte que toute insuffisance de valves peut être visualisée sur un écran.
Que pouvez-vous faire vous-même si vos jambes sont lourdes et fatiguées ?

Évitez de rester debout ou assis dans la même position pendant de longues périodes.
Essayez de changer régulièrement de posture, de surélever vos jambes lorsque vous restez assis pendant de longues périodes et de bouger suffisamment vos orteils entre chaque séance pour stimuler votre circulation sanguine.
Évitez également de sauter et de soulever des objets lourds ou des enfants.
Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur
Profitez de vos pauses pour marcher
Faites suffisamment d'exercice comme la marche et le vélo
Massez vos jambes ou vos chevilles plusieurs fois par jour avec un gel rafraîchissant qui stimule la circulation. Massez toujours dans le sens de votre cœur et non dans le sens inverse.
Allez plus souvent pieds nus dans le sable ou sur l'herbe.
Marchez alternativement sur la pointe des pieds et sur les talons.
Évitez les chaussures à talons hauts
Évitez les vêtements serrés tels que les pantalons serrés, les ceintures, les collants ou les chaussettes serrées qui empêchent le retour du sang.
Adoptez un mode de vie sain en adoptant une alimentation équilibrée, en buvant suffisamment d'eau, en ne fumant pas et en buvant peu ou pas d'alcool.
Éviter le surpoids
Gardez vos pieds bien au chaud pour que le sang circule bien.
Stimulez votre circulation sanguine en changeant régulièrement vos jambes pour une douche chaude/froide.
Demandez conseil à un podologue pour savoir comment positionner et faire rouler vos pieds correctement lorsque vous marchez.

Traiter les jambes fatiguées

·Médicaments

Si les mesures ci-dessus ne suffisent pas, votre médecin peut vous prescrire un médicament pour améliorer le flux sanguin de la peau et réduire la quantité de liquide quittant les capillaires, ce qui réduit l'accumulation de liquide (œdème). Il s'agit souvent d'un médicament qui renforce la paroi du vaisseau et améliore son élasticité.

·Compression thérapeutique

Un bandage ou des bas de contention élastiques exercent une pression externe qui favorise la circulation sanguine. Choisissez des bas de compression personnalisés et faites-les mesurer par un spécialiste des bandages.