Orgasme - Besoin d'aide pour se préparer ?
L'orgasme, prêt à en savoir plus ?
L'orgasme est un phénomène physiologique et psychologique complexe qui joue un rôle crucial dans notre bien-être sexuel. Si la plupart des gens parviennent à atteindre l'orgasme sans aide, pour certains, cela peut s'avérer assez difficile. Heureusement, il existe des aides naturelles et médicinales qui peuvent aider à améliorer l'expérience sexuelle et à atteindre l'orgasme. Dans cet article, nous allons tenter de briser le tabou qui entoure ce sujet en expliquant un peu plus ce qu'est exactement l'orgasme et ce qu'il nous apporte, et en explorant certaines des aides, leur fonctionnement et leur efficacité.
Qu'est-ce qu'un orgasme ?
L'orgasme, également appelé "climax" ou "éjaculation", est un relâchement de la tension sexuelle accumulée dans le corps. L'orgasme peut être atteint par la stimulation des organes génitaux externes lors d'un contact sexuel avec un partenaire ou par la masturbation. Toutefois, le contact physique n'est pas toujours nécessaire pour provoquer l'orgasme ; des recherches montrent que certaines personnes peuvent éjaculer même sans contact.
Bien qu'il existe des différences entre les orgasmes masculins et féminins, les hommes et les femmes éprouvent à peu près les mêmes sensations de plaisir ultime. L'excitation sexuelle et l'orgasme provoquent toutes sortes de phénomènes dans notre corps et dans notre cerveau.
Que se passe-t-il dans le cerveau pendant l'orgasme ?
Lors de l'excitation sexuelle, le cerveau produit diverses hormones telles que l'hormone de l'amour (ocytocine), l'hormone de la récompense (dopamine) et l'hormone du bonheur (sérotonine), ce qui crée un sentiment extatique. La partie du cerveau normalement responsable de la pensée logique et de la prise de décision est désactivée, tandis que la partie responsable du traitement des stimuli tels que le toucher physique et le contrôle des muscles devient très active, ce qui fait que l'orgasme de certaines personnes s'accompagne d'une sensation de choc dans tout le corps.
Ce qui se passe dans le cerveau pendant un orgasme est pratiquement identique chez les hommes et les femmes, à l'exception du fait que l'ocytocine est libérée plus longtemps après l'orgasme chez la femme que chez l'homme.
Que se passe-t-il dans le corps pendant l'orgasme ?
Chez l'homme comme chez la femme, l'orgasme se construit par le toucher et la caresse des organes génitaux externes, que ce soit le pénis ou le clitoris, qui ont en fait la même origine embryonnaire.- L'orgasme masculin
L'orgasme masculin est provoqué par la stimulation des terminaisons nerveuses du pénis allant du prépuce (frenulum) au scrotum (scrotum) et, dans une moindre mesure, au bord du gland. À l'approche de l'orgasme, les muscles situés au niveau du scrotum remontent les testicules. En général, l'orgasme masculin s'accompagne d'un écoulement (éjaculation) de 1 à 2 cuillères à soupe de sperme. Celle-ci est provoquée par des contractions rythmiques rapides (contractions) de la prostate et des muscles de la base du pénis. Cela implique l'expulsion par l'urètre des spermatozoïdes stockés dans l'épididyme. La durée et l'intensité des préliminaires peuvent influer sur la sensation d'orgasme. Un orgasme sans éjaculation (orgasme sec) se produit chez les garçons qui se masturbent mais qui ne produisent pas encore de sperme ou chez les hommes dont la prostate a été enlevée. Pendant l'orgasme, le rythme cardiaque et la respiration s'accélèrent. Immédiatement après l'orgasme, l'extrémité du pénis devient souvent très sensible. Après un orgasme, l'homme a généralement besoin d'une période de repos d'une minute à une demi-heure avant de pouvoir atteindre un autre point culminant. La production de l'hormone du sommeil (mélatonine) fait que les hommes se sentent plus somnolents que les femmes. La stimulation du pénis pendant cette période de repos peut être très désagréable, voire douloureuse. - L'orgasme féminin
Chez la femme, l'orgasme se produit généralement par la stimulation du clitoris. Ce corps gonflé de la femme n'est visible à l'extérieur que sous la forme d'un bourgeon mais, à l'intérieur, il s'enfonce profondément dans une ramification en forme de fourche qui entoure le vagin de part et d'autre. L'expérience des orgasmes internes est très probablement liée à la taille cachée du clitoris. Pendant l'orgasme, les muscles du vagin et de l'anus se contractent environ une fois par seconde, ce qui correspond à cinq à huit fois par orgasme. Ce phénomène s'accompagne d'une accélération du rythme cardiaque et de la respiration. Immédiatement après l'orgasme, le clitoris devient souvent très sensible.
À quelle fréquence peut-on avoir un orgasme ?
Cela varie beaucoup d'une personne à l'autre. - L'orgasme féminin
À quelle fréquence peut-on avoir un orgasme ?
Cela varie beaucoup d'une personne à l'autre et dépend, entre autres, de la libido. Les garçons et les hommes ont souvent plus d'un orgasme par jour, que ce soit par masturbation ou avec un partenaire. Avec l'âge, la fréquence diminue. Chez les femmes, le nombre d'orgasmes semble moins important, il est plutôt déterminé par la présence et la qualité de la relation avec un partenaire. Lors de la pénétration (coït), 30 % des femmes jouissent régulièrement, contre 90 % des hommes. Ce "fossé de l'orgasme" peut être comblé en prolongeant les actes sexuels. En définitive, l'orgasme de la femme ne provient pas d'une stimulation du vagin, mais du point G situé dans la paroi du vagin et avec lequel le clitoris est stimulé à partir du canal de naissance.
Combien de temps dure un orgasme ?
La durée d'un orgasme est difficile à déterminer et dépend d'une personne à l'autre. Bien que l'orgasme soit généralement moins rapide chez la femme que chez l'homme, il dure sensiblement plus longtemps que chez l'homme. Alors qu'un orgasme chez l'homme ne dure généralement que 3 à 10 minutes, une femme ressent la sensation de l'orgasme pendant 20 à 35 secondes.L'orgasme est-il bon pour la santé ?
L'effort physique que vous fournissez avant et pendant l'orgasme fait battre votre cœur plus vite et vous brûlez des calories supplémentaires. N'hésitez pas à comparer cela à une séance de gymnastique, avec un effet positif sur votre système cardiovasculaire et votre forme physique. Ce qui, à son tour, est immédiatement bénéfique pour votre santé en général. Et ce n'est pas tout : les hormones libérées pendant l'orgasme favorisent un meilleur sommeil, un sentiment de bonheur et de détente, un effet positif sur la mémoire, la concentration et la créativité, ainsi qu'une peau plus saine.
Et si vous ne parvenez pas à atteindre l'orgasme ?
Pour diverses raisons, l'orgasme est parfois feint (faux orgasme) par les hommes et les femmes, souvent pour augmenter le plaisir de l'autre ou simplement parce qu'ils n'en ont pas envie et qu'ils veulent terminer la relation sexuelle.
Malheureusement, plusieurs facteurs peuvent également être à l'origine d'une difficulté ou d'une impossibilité à jouir (anorgasmie), tant chez l'homme que chez la femme.
Aides naturelles et médicales
Pour stimuler l'éjaculation
- Les effets positifs de l'alimentation
Une alimentation saine peut avoir un impact positif sur la santé sexuelle. Certains aliments sont connus pour leurs propriétés stimulant la libido :
- Le chocolat noir contient de la phényléthylamine et de la sérotonine qui peuvent améliorer l'humeur et augmenter la libido.
- Les huîtres sont riches en zinc, un minéral qui peut améliorer la production de testostérone et la qualité du sperme.
- la racine de maca, une plante péruvienne traditionnellement utilisée pour améliorer la libido et la fertilité
- Le ginseng, connu pour ses propriétés stimulantes en termes d'énergie et de libido. - Les effets négatifs de certains aliments
De nombreux aliments contiennent des substances qui peuvent perturber l'équilibre hormonal, et donc la libido et la capacité à atteindre l'orgasme :
- Les sucres raffinés et les hydrates de carbone peuvent provoquer des fluctuations de la glycémie et favoriser la résistance à l'insuline, ce qui peut affecter l'équilibre hormonal.
- L'excès de caféine peut stresser les glandes surrénales et augmenter le taux de cortisol, ce qui peut affecter les hormones.
- Les aliments transformés riches en additifs artificiels, en conservateurs et en graisses trans peuvent perturber le système endocrinien.
- Les produits à base de soja contiennent des phytoestrogènes qui peuvent affecter la fonction hormonale dans le corps. Les hommes ont particulièrement intérêt à réduire leur consommation de produits à base de soja.
- Une consommation excessive d'alcool peut stresser le foie, ce qui peut affecter le traitement des hormones.
- Éviter les aliments exposés aux perturbateurs endocriniens (xénoestrogènes) tels que les pesticides, les herbicides, les plastiques et les conservateurs. - Compléments alimentaires et plantes
Plusieurs plantes et compléments alimentaires sont connus pour leurs effets stimulants sur la sexualité, tels que :
- La damiana est une plante traditionnellement utilisée pour améliorer le désir et les performances sexuelles.
- Le tribulus terrestris est souvent utilisé pour améliorer la fonction sexuelle et la libido.
- Le muira puama est une plante brésilienne utilisée pour améliorer la fonction sexuelle.
- Le magnésium contribue à un équilibre hormonal normal.
- Le zinc contribue à la production normale de testostérone et améliore la qualité du sperme.
- La vitamine D est produite à l'aide de la lumière du soleil et joue un rôle dans les fonctions hormonales. - Aides médicamenteuses
- Il existe de nombreux médicaments qui peuvent contribuer à la dysfonction sexuelle, tels que les inhibiteurs de la PDE5, comme le Viagra et le Cialis, qui améliorent le flux sanguin vers les organes génitaux.
- La thérapie à la testostérone peut être utile pour les hommes ayant un faible taux de testostérone afin d'améliorer leur libido et leurs performances sexuelles.
- Les traitements hormonaux, tels que l'œstrogénothérapie pour les femmes, peuvent contribuer à améliorer le flux sanguin et la sensibilité du vagin.
- La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et le conseil sexuel peuvent être efficaces pour traiter les problèmes psychologiques sous-jacents qui contribuent à la dysfonction sexuelle. - Dispositifs et aides
Il existe plusieurs dispositifs sur le marché qui peuvent contribuer à améliorer la satisfaction sexuelle, tels que les vibrateurs, les jouets sexuels et les appareils d'entraînement du plancher pelvien basés sur le biofeedback.
Conclusion
De nombreuses aides naturelles et médicinales peuvent vous aider à améliorer votre expérience sexuelle et à atteindre l'orgasme. Qu'il s'agisse de nutrition, de plantes, de médicaments ou de thérapies, chaque outil offre des avantages uniques. Avant tout, n'oubliez pas que la santé sexuelle contribue à votre bien-être général et qu'il vaut la peine d'explorer les outils disponibles pour avoir une vie sexuelle satisfaisante et saine. Consultez toujours un professionnel de la santé avant d'essayer de nouveaux traitements ou suppléments afin de vous assurer qu'ils sont sûrs et adaptés à votre situation spécifique
