Pharmacie des sports d'hiver - Produits & médicaments vacances de neige
Pharmacie des sports d'hiver, que faut-il emporter en vacances de neige ?
Vous aussi, vous attendez déjà avec impatience les premiers flocons de neige et vous rêvez de vos vacances aux sports d'hiver ? Qui n’en rêve pas, car pour les passionnés, les sports d'hiver sont une expérience fantastique pleine d'aventure, d'excitation et de plaisir dans l'air frais de la montagne et sur de belles pistes, avec des soirées douillettes au coin du feu. Mais des vacances de sports d'hiver aussi intenses comportent aussi de nombreux défis, tels que des températures froides, des efforts physiques et un risque accru d'accidents mineurs ou majeurs. Mieux vaut donc être bien préparé. Il est donc judicieux d'emporter une pharmacie de sports d'hiver bien équipée. Dans cet article, nous vous donnons un aperçu des produits de soins et des médicaments essentiels qu'il ne faut surtout pas oublier d'emporter lors de vacances à la neige.
Bien se préparer, c'est la moitié du chemin à parcourir
Pour beaucoup, les vacances au ski sont l'une des façons les plus amusantes et les plus actives de se détendre, mais elles nécessitent également une bonne préparation et le respect de certaines précautions spécifiques. Les douleurs musculaires et les chutes font partie intégrante des vacances au ski, mais un corps entraîné souffrira moins de ces désagréments. De l'entraînement physique à l'équipement adéquat, des conseils pratiques à une pharmacie à domicile bien pensée, une bonne préparation vous permettra de profiter pleinement de la neige et d'éviter les blessures.
Pourquoi une pharmacie de sports d'hiver est-elle importante ?
Lors de vacances aux sports d'hiver, vous entrez dans un environnement où les conditions sont plus extrêmes que celles auxquelles vous êtes habitué chez vous. Le froid peut entraîner une sécheresse de la peau et des lèvres, l'effort physique peut provoquer des douleurs musculaires et la neige occasionne de fortes réflexions de rayons UV qui peuvent brûler la peau. En outre, de petits accidents, comme les chutes ou les ampoules causées par les chaussures de ski, peuvent rapidement mettre le feu aux poudres si l'on n'est pas bien préparé.
À l'instar de la pharmacie de voyage d'été, une pharmacie de sports d'hiver soigneusement composée vous permet de réagir à tout moment en cas d'inconfort ou d'urgence médicale.
Médicaments personnels : pas de surprise en montagne
Si vous prenez des médicaments spécifiques, par exemple pour l'asthme, l'hypertension, le diabète, l'eczéma, les allergies ou d'autres maladies chroniques, assurez-vous d'emporter des réserves suffisantes. Il est également utile d'avoir sur soi un passeport médical où figurent vos médicaments et vos antécédents médicaux, surtout si vous voyagez à l'étranger.
Protégez votre peau et vos lèvres du soleil et du froid
La combinaison du froid, du vent et des rayons UV sur les pistes peut endommager votre peau. La règle numéro un en matière de sports d'hiver est donc de bien protéger sa peau et ses lèvres des conditions climatiques, qui peuvent être plus extrêmes que dans nos « Low Countries ». Préparez-vous donc à utiliser les produits adéquats, tels que
- Une crème solaire à fort indice de protection
Vous ne pensez peut-être pas que c'est possible, mais la combinaison de la neige et de l'altitude peut augmenter l'exposition aux UV jusqu'à 80 %. Cela est dû en partie à la réflexion lumineuse sur les flancs des montagnes enneigées. Les quelques parties du corps qui ne sont pas emballées sous nos vêtements de ski doivent donc faire l'objet d'une attention et d'un soin particuliers. Pour le visage et le cou, une crème solaire avec un indice de protection SPF30 minimum et résistant à l'eau est indispensable. Appliquez-en plusieurs fois par jour, même par temps nuageux, car les rayons UV sont omniprésents et toujours présents sur les pistes de ski. - Baume à lèvres à indice élevé
Tous les sportifs d'hiver en ont fait l'expérience : des lèvres sèches et gercées. Protégez-les donc contre la déshydratation et les coups de soleil à l'aide d'un baume à lèvres de haute qualité doté d'un écran solaire. - Crème hydratante
Si le froid et la sécheresse sont des conditions climatiques idéales pour les amateurs de sports d'hiver, ils ne le sont pas pour notre peau. Lubrifiez soigneusement votre peau et vos lèvres avec une crème hydratante pour le visage et utilisez quotidiennement un lait pour le corps, même si vous n'utilisez jamais ce type de produits de soin habituellement. Veillez à choisir une crème à base d'eau pour éviter les engelures. - Après-soleil
Votre peau tiraille le soir ? C'est tout à fait normal, même si vous l'avez bien fait pénétrer. Utilisez donc un bon après-soleil hydratant avant de vous coucher. Votre peau vous en remerciera.
Des médicaments essentiels pour les affections courantes
Il est toujours préférable d'emporter quelques médicaments en voyage, qu'il s'agisse de vacances d'été ou de vacances aux sports d'hiver. Ce qu'il ne faut pas oublier :- Les comprimés contre le mal des transports
Si vous ou l'un de vos compagnons de voyage êtes sujet au mal des transports ou au mal des transports (cinétose) lors des trajets en voiture en montagne, il est préférable de prévoir une plaquette de comprimés contre le mal des transports, comme la Cinnarizine ou la Meclozine. Pour les personnes sensibles, ces médicaments peuvent même être utiles dans la télécabine ou le téléski, car ils peuvent provoquer les mêmes symptômes. - Médicaments contre les maux d'estomac
Quels que soient le lieu et la période où vous partez en vacances, des problèmes gastro-intestinaux peuvent toujours survenir.
- Des antiacides comme le Rennie ou l'Omeprazole pour soulager les brûlures d'estomac causées par des aliments riches ou par le changement d'altitude.
- Lopéramide en cas de diarrhée due à la consommation d'aliments différents ou aux changements d'altitude. - Antidouleurs et anti-inflammatoires
L'effort fourni pendant toute une journée de ski dans le froid peut entraîner divers désagréments physiques.
- Le paracétamol pour les maux de tête, les douleurs légères et la fièvre.
- L'ibuprofène comme anti-inflammatoire pour les douleurs musculaires ou articulaires ou les inflammations mineures causées par un effort excessif. - Médicaments contre les allergies
Si l'un des membres de votre groupe de voyageurs est sujet à des allergies, il est préférable de prévoir un médicament pour calmer l'allergie :
- Des antihistaminiques pour la plupart des allergies ou des démangeaisons. Ce médicament est utile et efficace en cas de réaction inattendue à certains aliments ou à des piqûres d'insectes. - Médicaments contre les symptômes du rhume
Les rhumes font partie intégrante de la saison hivernale, en particulier lorsque vous êtes dehors toute la journée dans la neige et que vous devez faire face à des conditions climatiques telles que le froid, le vent et l'air sec. Un spray nasal ou une solution saline, des gouttes pour les yeux, un sirop contre la toux et des pastilles pour la gorge peuvent parfois être nécessaires.
Premiers soins en cas d'accidents et de blessures mineures
Le ski et le snowboard sont des sports formidables, mais une chute est vite arrivée. Assurez-vous d'être bien préparé en apportant les produits de soins adéquats :
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Des pansements tels que des sparadraps simples et imperméables de différentes tailles pour les coupures et les éraflures mineures. Apportez également des compresses de gaze stérile, un rouleau de pansement et des compresses de pommade Jelonet.
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Des désinfectants tels qu'un petit flacon de Bétadine ou un spray antiseptique pour nettoyer les plaies et des lingettes alcoolisées pour une désinfection rapide.
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Les pansements pour ampoules sont indispensables pour les ampoules douloureuses causées par le frottement des chaussures de ski ou de snowboard.
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Les bandes adhésives pour le sport sont utiles pour soutenir les muscles ou les articulations affaiblis. Ils sont également utiles pour fixer un bandage.
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Une paire de ciseaux et une pince à épiler pour enlever les échardes ou couper les bandages et le ruban adhésif.
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Une poche de froid ou de gel est également indispensable en cas de douleurs musculaires, de douleurs de surmenage, d'entorse et/ou de gonflement après une chute. Par ailleurs, une poche de froid est également utile en cas de céphalées de tension ou de maux de tête dus à l'altitude. Il existe également des packs de froid en version instantanée, qui deviennent instantanément glacés par simple pression ou écrasement.
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Une bonne pommade à l'arnica pour les douleurs musculaires, les contusions et/ou les hématomes ou un gel ou un spray analgésique et anti-inflammatoire comme Voltaren ou Flexium, qui sont en vente libre.
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Lors de la pratique du ski ou du snowboard, les genoux peuvent être fortement sollicités. Si vous avez des genoux sensibles ou des instabilités fréquentes, il peut être utile de les soutenir davantage. Un bandage de soutien ou une orthèse sous votre pantalon de ski stabilisera votre articulation et fournira une compression sans sacrifier le confort ou la liberté de mouvement.
Conseils pratiques pour votre pharmacie de sports d'hiver
Enfin, voici quelques conseils qui pourront vous être utiles en cas de soins médicaux. En cas de maladie ou d'accident, il se peut que vous n'ayez pas toute votre tête. Soyez donc bien organisé et préparé.
- Compacité et organisation
Gardez votre pharmacie organisée et compacte dans une trousse de toilette bien fermée. Optez pour des mini-packs pour gagner de la place. - Vérifier les dates de péremption
Avant de partir, vérifiez que tous vos médicaments et produits respectent leur date de péremption. - Copie de vos ordonnances
Pensez à toujours emporter une ordonnance européenne de vos médicaments importants. Cela peut s'avérer utile en cas de perte, afin que vous puissiez obtenir de nouveaux médicaments à l'étranger. - Passeport de médicaments
En tant que patient chronique, veillez à toujours emporter votre passeport de médicaments lorsque vous voyagez ou pratiquez des sports d'hiver. Il contient la liste des médicaments que vous prenez, par nom de substance et par nom de marque. Il est utile si vous devez consulter un médecin à l'étranger ou si vous perdez vos médicaments. Il permet de prouver facilement quels médicaments vous prenez. Vous pouvez la demander à votre pharmacie. Emportez également le numéro de téléphone de votre médecin (de famille) et/ou de votre pharmacie en cas d'urgence ou si vous avez des questions sur vos médicaments. - Achat de médicaments à l'étranger
Sachez que tous les médicaments et/ou produits de santé ne sont pas disponibles à l'étranger. C'est pourquoi une pharmacie de sports d'hiver bien conçue peut vous épargner bien des soucis et du stress. Consultez votre pharmacie avant votre départ. Elle se fera un plaisir de vous aider à constituer une pharmacie de sports d'hiver adaptée à vos besoins. - Une bonne assurance voyage
Même si vous êtes bien préparé, il est toujours possible que vous ayez besoin d'une assistance médicale pendant vos vacances aux sports d'hiver. Veillez donc à souscrire une assurance voyage avec une couverture sports d'hiver. Cette assistance sports d'hiver couvre les frais médicaux en cas d'accident, le transport par hélicoptère ou motoneige des pistes à l'hôpital et le rapatriement dans votre pays d'origine si nécessaire.
Conclusion
Une bonne préparation vous permettra de profiter au maximum de vos vacances au ski. Assurez-vous d'être en bonne forme physique et que votre équipement est en ordre. Grâce à cette pharmacie des sports d'hiver, vous serez prêt à affronter (presque) tout ce que la montagne vous réserve. Mais surtout, n'oubliez pas de profiter de la nature, de l'air frais de la montagne et de l'adrénaline sur les pistes. Amusez-vous bien !
