Soutien naturel contre la grippe
La grippe est de retour dans le pays
La grippe (influenza) est une infection virale infectieuse qui touche chaque année des millions de personnes dans le monde. En Belgique et aux Pays-Bas, la saison de la grippe commence généralement en automne et atteint son apogée en hiver. Bien qu'elle ne soit qu'une affection passagère pour de nombreuses personnes, la grippe peut avoir de graves conséquences pour les groupes vulnérables tels que les personnes âgées, les jeunes enfants et les personnes souffrant de maladies chroniques. Dans cet article, nous vous en dirons un peu plus sur les causes de la grippe, ses symptômes reconnaissables, ses risques et ses complications. Bien que la grippe passe généralement d'elle-même, il existe de nombreux remèdes naturels qui aident à soulager les symptômes.
Quelles sont les causes de la grippe ?
La grippe est causée par le virus de l'influenza, qui se présente sous plusieurs formes : A, B et C. Les types A et B sont les principaux responsables des épidémies de grippe saisonnière, tandis que le type C provoque des symptômes bénins et est moins susceptible d'entraîner des épidémies majeures.
Comment peut-on être infecté par le virus de la grippe ?
Le virus de la grippe est très contagieux et peut se propager de plusieurs manières :
- Infection par gouttelettes (par l'air)
La manière la plus courante dont la grippe se propage est lorsqu'une personne infectée tousse, éternue ou parle et que de petites gouttelettes (aérosols) contenant le virus sont mises en suspension dans l'air, que d'autres personnes inhalent et infectent à leur tour. Ces gouttelettes peuvent se propager à plusieurs mètres, en particulier dans les espaces clos. - Contact direct
Si une personne infectée éternue ou tousse dans ses mains et vous donne ensuite la main, les virus peuvent se transmettre par la peau. - Contact indirect (surfaces contaminées)
Le virus de la grippe peut survivre sur les poignées de porte, les plateaux de table, les téléphones et d'autres objets. Si vous touchez une surface contaminée puis votre visage (nez, bouche ou yeux), le virus peut pénétrer dans votre corps.
Quelle est la période d'incubation de la grippe ?
Une personne atteinte de la grippe est en fait contagieuse avant même que les symptômes ne soient visibles, souvent un jour avant qu'elle ne tombe malade. Le virus reste contagieux pendant cinq à sept jours après l'apparition des symptômes. Pour les enfants ou les personnes dont le système immunitaire est affaibli, la période de contagion peut être plus longue.
Quels sont les symptômes de la grippe ?
Les symptômes de la grippe (influenza) peuvent apparaître soudainement et leur gravité varie en fonction de la personne et du type de virus. Voici les symptômes les plus courants :
- Forte fièvre
Une augmentation soudaine de la température corporelle, généralement supérieure à 38°C, est la réponse de l'organisme à l'infection virale et aide le système immunitaire à combattre le virus. La fièvre est souvent accompagnée de frissons et de sueurs. - Maux de tête
Un mal de tête intense et persistant peut survenir en raison des processus inflammatoires en réponse au virus. Les maux de tête peuvent également être dus à la déshydratation causée par la fièvre ou à la fatigue. - Douleurs musculaires et articulaires
Des douleurs musculaires et articulaires, allant d'une légère gêne à une douleur intense, résultent de la réponse immunitaire de l'organisme, qui libère des substances inflammatoires. - Fatigue et faiblesse
Les symptômes les plus caractéristiques de la grippe sont la fatigue extrême, l'épuisement et la sensation de faiblesse, même lors d'activités simples. Cela s'explique par le fait que l'organisme dépense beaucoup d'énergie pour lutter contre le virus. - Toux sèche
Comme le virus infecte les voies respiratoires et irrite la gorge et la trachée, une toux sèche se produit sans production de mucus comme dans le cas d'un rhume. - Maux de gorge
Le virus de la grippe peut irriter les muqueuses de la gorge, entraînant une inflammation et un mal de gorge qui peut s'aggraver en avalant ou en parlant. - Nez bouché ou qui coule
Des symptômes plus légers tels qu'un nez bouché ou qui coule sont plus fréquents chez les enfants que chez les adultes et peuvent parfois être confondus avec un simple rhume. - Diminution de l'appétit
La combinaison de la fatigue, des nausées et du malaise général peut entraîner une diminution de l'appétit. Il est important de s'hydrater suffisamment pour éviter la déshydratation. - Nausées, vomissements et diarrhée (en particulier chez les enfants)
Les enfants, en particulier, peuvent parfois souffrir de nausées, de vomissements ou de diarrhées. Les symptômes gastro-intestinaux sont plus fréquents avec les virus de la grippe de type B.
Quelle est la différence entre la grippe et le rhume ?
Bien que la grippe et le rhume présentent des symptômes communs, tels que la toux et le nez bouché, ils ne sont pas identiques. Le rhume est causé par des virus différents et les symptômes sont généralement plus légers. Alors que la grippe s'accompagne d'une forte fièvre et d'une grande fatigue, le rhume se limite souvent à un nez bouché et à une toux légère.
Quand faut-il consulter un médecin ?
Bien que la plupart des personnes atteintes de la grippe se rétablissent d'elles-mêmes après quelques jours de repos, il est parfois important de consulter un médecin. C'est particulièrement vrai si les symptômes sont graves ou si vous appartenez à un groupe à haut risque.
Voici quelques signes indiquant qu'il faut consulter un médecin :
Symptômes graves ou persistants- Forte fièvre qui ne disparaît pas au bout de trois à cinq jours ou qui réapparaît après une amélioration.
- Maux de tête intenses qui ne disparaissent pas.
- Fatigue et faiblesse persistantes qui ne s'améliorent pas après une semaine.
Difficultés respiratoires
Une respiration difficile ou rapide, une respiration sifflante ou une douleur thoracique peuvent indiquer des complications telles qu'une pneumonie et nécessitent une attention médicale immédiate.
Douleur thoracique
Une douleur ou une pression thoracique peut indiquer une complication grave telle qu'une pneumonie ou des problèmes cardiaques, en particulier chez les personnes dont le système immunitaire est affaibli.
Confusion ou vertiges
Une confusion soudaine, une désorientation ou des vertiges peuvent indiquer qu'une infection grave s'est propagée à d'autres parties du corps, comme le cerveau (encéphalite) ou le cœur. Ce sont des signaux d'alarme qui incitent à consulter immédiatement un médecin.
Vomissements sévères ou déshydratation
Si vous ne buvez pas suffisamment en raison de nausées ou de vomissements graves, vous risquez de vous déshydrater. Les conséquences sont les suivantes : peu ou pas d'urine, bouche sèche, soif extrême et vertiges.
Lèvres ou visage bleus
Une coloration bleue des lèvres, des doigts ou du visage peut indiquer un manque d'oxygène dans le sang. Une urgence médicale nécessitant des soins immédiats.
Aggravation de problèmes de santé existants
La grippe peut aggraver des maladies chroniques existantes telles que l'asthme, le diabète, les problèmes cardiaques ou un système immunitaire affaibli.
Groupes à haut risque et complications
Chez les personnes appartenant à des groupes à haut risque, il est encore plus important de consulter un médecin en cas de symptômes grippaux graves ou prolongés. Il s'agit des personnes suivantes
- les personnes âgées (65 ans et plus)
- les femmes enceintes
- Les enfants de moins de 5 ans ou de moins de 2 ans
- les personnes souffrant de maladies chroniques, telles que l'asthme, le diabète ou les maladies cardiovasculaires
- Les personnes dont le système immunitaire est affaibli, par exemple en raison d'une chimiothérapie ou du VIH.
Ces groupes sont plus exposés aux complications telles que la pneumonie, la bronchite ou les problèmes cardiaques.
Mesures préventives
De bonnes mesures préventives peuvent réduire l'impact de l'infection par la grippe :
- Se laver régulièrement les mains avec de l'eau et du savon, surtout après avoir touché des surfaces publiques.
- Se tenir à distance des personnes présentant des symptômes de la grippe
- Ne pas se toucher le visage (en particulier le nez, la bouche et les yeux) avec des mains non lavées.
- Ventiler suffisamment les espaces intérieurs pour améliorer la circulation de l'air.
Traiter la grippe de manière naturelle
Dans de nombreux cas, la grippe peut être traitée naturellement pour soulager les symptômes et favoriser la guérison. Bien que le corps combatte généralement lui-même le virus de la grippe, les méthodes naturelles ci-dessous peuvent vous aider à vous rétablir plus rapidement et à vous sentir mieux.
- Repos et sommeil
Le repos est essentiel pour se remettre d'une infection grippale. Dormir suffisamment donne au système immunitaire le temps et l'énergie nécessaires pour combattre le virus. Écoutez votre corps ; si vous vous sentez fatigué, reposez-vous. - Buvez beaucoup de liquides
L'eau, les tisanes et les bouillons hydratent et aident à prévenir la déshydratation due à la fièvre et à maintenir les muqueuses humides.
La soupe de poulet est un remède classique qui bénéficie d'un soutien scientifique. Elle aide à rester hydraté, possède des propriétés anti-inflammatoires et peut ouvrir les voies respiratoires. - Thé au gingembre
Le gingembre est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et antivirales. Le thé au gingembre aide à soulager les maux de gorge, à réduire les nausées et à améliorer le bien-être général. Faites bouillir des morceaux de racine de gingembre frais dans de l'eau, puis ajoutez du miel et du citron pour un soulagement supplémentaire. - Miel et citron
Le miel a des propriétés antimicrobiennes et peut soulager les maux de gorge, réduire la toux et lubrifier les voies respiratoires. Ajoutez une cuillerée de miel aux boissons chaudes, comme le thé ou l'eau chaude.
Le citron est riche en vitamine C, qui contribue à renforcer le système immunitaire et à soulager les symptômes de la grippe. Ajoutez du jus de citron frais au thé ou à l'eau chaude avec du miel. - Inhaler de la vapeur
La vapeur aide à ouvrir les voies respiratoires obstruées et à soulager la pression dans les sinus. Penchez la tête au-dessus d'un bol d'eau chaude, placez une serviette sur votre tête et respirez profondément. Pour un soulagement supplémentaire, ajoutez à l'eau chaude des huiles essentielles d'eucalyptus ou de menthe poivrée, ou des brins de thym séchés. Ces plantes aident à ouvrir les voies respiratoires et à faciliter la respiration. - L'ail
L'ail possède de puissantes propriétés antimicrobiennes et antivirales et aide à renforcer le système immunitaire et à lutter contre les infections. - Les probiotiques
Une flore intestinale saine est essentielle au bon fonctionnement du système immunitaire. Les aliments fermentés tels que le yaourt, la choucroute et le kombucha contiennent des bactéries probiotiques bénéfiques. Les probiotiques aident à se remettre plus rapidement d'une infection et soutiennent l'organisme dans sa lutte contre les virus. - Vitamines et minéraux
La vitamine C contenue dans les oranges, les citrons et les kiwis soutient le système immunitaire et réduit la durée des symptômes.
Le zinc contenu dans les graines de citrouille, les noix et les produits à base de céréales complètes soutient la fonction immunitaire et réduit la durée et la gravité de la grippe. - Boissons chaudes
Le thé, le bouillon ou l'eau chaude avec du miel et du citron aident à soulager les maux de gorge et à maintenir les voies respiratoires humides.
Les tisanes à base de camomille, de menthe poivrée et de fleurs de sureau aident à soulager les symptômes de la grippe grâce à leurs propriétés apaisantes et anti-inflammatoires. - Plantes et suppléments
L'échinacée contribue à renforcer le système immunitaire et à réduire la gravité et la durée de la grippe.
Un extrait de sureau aide à réduire la durée de la grippe et à en soulager les symptômes.
Attention, les remèdes naturels peuvent aider à soulager les symptômes de la grippe et à favoriser la guérison, mais ils ne remplacent pas un traitement médical en cas de complications graves.
Conclusion
La grippe est plus qu'un simple rhume. Bien que la plupart des gens s'en remettent au bout de quelques jours ou semaines, elle peut causer de graves problèmes de santé chez les personnes vulnérables. En prenant de bonnes précautions d'hygiène, vous pouvez réduire considérablement l'impact du virus de la grippe.
