Gecertifieerde online apotheek
Gratis parcelshop levering boven €29
9,1
Klantenbeoordeling
Beveiligde betaling, ook bankoverschrijving
Advies & informatie
Quercetine, een veelbelovend bioflavonoïde dat veelzijdig inzetbaar is
Quercetine is een flavonol, een plantaardige stof die behoort tot de bioflavonoïden. Dit veelbelovend gele pigment is een van de meest onderzochte bioflavonoïden dat als fytonutriënt veelzijdig ingezet kan worden voor de meest uiteenlopende aandoeningen zoals een hoge bloeddruk, een verhoogde cholesterolspiegel, atherosclerose, coronaire hartziekte, vasculaire insufficiëntie, diabetes en zijn complicaties, cataract, (virale) infectieziekten, allergische rhinitis, aften, ontstekingen, jicht, blaasaandoeningen, het chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS), reumatoïde artritis, prostatitis, PCOS, astma, inflammatoire darmziekten, kanker, de ziekte van Alzheimer en nog veel meer.
Bronnen van quercetine
Quercetine is een voedingsflavonoïde dat rijkelijk aanwezig is in diverse plantaardige voedingsmiddelen zoals rode wijn, thee, bessen, bramen, appels, uien, bieslook, peper, koriander, venkel, kappertjes, boerenkool, broccoli, cacao, sperziebonen, groene bonen, asperges, tomaten, noten en citrusvruchten. Quercetine wordt onder invloed van licht gesynthetiseerd en hoopt zich vervolgens op in de bladeren en fruitschillen. In de voeding is quercetine gebonden aan suikers zoals in de vorm van rutine of isoquercetine. Door bewerkingen zoals bewaring bij hoge temperaturen, koken en schillen gaat quercetine voor een groot deel verloren.
Dagelijkse inname en voedingssupplement
In functie van wat we eten en waar we leven varieert onze dagelijkse inname van quercetine via de voeding doorgaans van 5 tot 80 mg. Maar wie veel groeten en fruit (met schil!) eet, kan zijn dagelijkse inname verhogen tot 200 à 250 mg. De hoeveelheid quercetine die we nodig hebben om significante gezondheidseffecten te bereiken is vermoedelijk 10 tot 60 keer hoger dan deze die we in voeding terugvinden zodat suppletie noodzakelijk is om een bepaald gezondheidseffect te bereiken. Net zoals curcumine is natuurlijke quercetine moeilijk opneembaar. Goede supplementen in de vorm van fytosomen, liposomen, micro- of nanodeeltjes leveren tegenwoordig quercetine met een tot 20 maal hogere biologische beschikbaarheid.
Toepassingen en gezondheidseffecten van quercetine
De gezondheidseffecten van quercetine blijken bijzonder veelzijdig te zijn. We proberen in dit artikel een samenvatting te geven van de belangrijkste toepassingen, waarvan een aantal nog in volle onderzoek zijn.
- Quercetine als antioxidant en vrije-radicalenvanger
- Quercetine als ontstekingsremmer en immunomodulator
- Quercetine als pijnstiller
- Quercetine als beschermer van hart- en bloedvaten
- Quercetine als beschermer van het maagdarmkanaal
- Quercetine en zijn antivirale activiteit
- Bacteriën, schimmels en parasieten
- Diabetes en zijn complicaties
Daarnaast suggereren onderzoeken dat quercetine ook helpt in het tegengaan van verschillende diabetesgerelateerde complicaties zoals atherosclerose, hypertensie, versnelde osteoporose, vertraagde wondheling, cataract, myopathie, neuropathie, cardiomyopathie, nefropathie, verminderde vruchtbaarheid, niet alcoholische leververvetting, retinopathie en encefalopathie. Verder onderzoek moet dit nog bevestigen.
Quercetine in veelbelovende studies
Een aantal studies stelt veelbelovende resultaten vast, die uiteraard nog moeten bevestigd worden door verder onderzoek, zoals:
- Suppletie met quercetine in een goed opneembare vorm beïnvloedt mogelijk het ontstaan en het verloop van de ziekte van Alzheimer. Er wordt vastgesteld dat quercetine overtuigende en consistente neuroprotectieve effecten heeft en de cognitieve en psychische achteruitgang remt.
- Studies tonen ook een neuroprotectieve bescherming van quercetine tegen cerebrovasculaire ischemie, hersenletsel, ruggenmergletsel, de ziekte van Parkinson, multiple sclerose, glaucoom, neurodegeneratie door zware metalen zoals lood en cadmium, depressie en psychose.
- Quercetine zou botweefselverlies remmen zoals postmenopauzale osteoporose.
- Quercetine zou ook bindweefselvorming (fibrose) remmen zoals nierfibrose, leverfibrose, longfibrose, hartfibrose na een hartinfarct, fibrose in de oogkas bij de ziekte van Graves, fibrose bij luchtpijpvernauwing na bijvoorbeeld een trauma, bestraling of intubatie, en huidfibrose door bestraling.
Veiligheid en nevenwerkingen
Biologische effecten zijn waarneembaar vanaf 150 mg quercetine per dag. Therapeutische doseringen tot 1000 mg/dag zijn veilig, ook bij langdurig gebruik en vertonen geen significante nevenwerkingen. Zelfs dosissen tot 1500 mg/dag worden goed verdragen. Bij gebruik van fytosomiale quercetine volstaan lagere dosissen wegens een grotere biobeschikbaarheid.
Contra-indicaties
Quercetine is niet aangewezen tijdens het gebruik van digoxine of fluorchinolon-antibiotica, bij een ernstig ijzertekort en anemie ten gevolge van ijzertekort.
De belangrijkste interacties
- Wees bijzonder voorzichtig met het nemen van een quercetinesupplement in combinatie met medicijnen. Quercetine kan immers de bloedconcentratie van bepaalde medicijnen verhogen en de werking versterken. Raadpleeg dus altijd eerst je arts.
- Vitamine C kan de intestinale opname van quercetine verhogen en vitamine E verbetert de opname van quercetine in de hersenen.